TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!

mialem przedluzac cykl na kretce na 10-11 tygodni bo po 8tygodniach sie pokonczylo wszystko a tu lipa

chcesz sobie chyba nerki zniszczyc...

Kreatyna u mnie w rodzinie to najgroźniejszy ze sterydów, kobiety stają się przez nią niepłodne, faceci łysieją, są dializowani i mają pizze na plecach Już ja nie będę mówić co myśli się o SAA z prawdziwego zdarzenia

moze nie zniszcze ....



ps. fajny avek ustawiłeś

shitman_xD

chcesz sobie chyba nerki zniszczyc...

no właśnie ^^ ;/


p.s bf% chyba niższy niż u mnie po redu patrzac na avek

sroda 3.04.13 – DT






Suma dobowa: 3691 kcal 304 g białka 69 g tłuszczu 456 g węglowodanów


male zmiany w diecie, troche mniej kalorii.


-po treningu:

-50g WPC






Barki

1.Wyciskanie z klaty 6x12-10

12x40kg / 12x45kg / 12x50kg / 10x55kg / 12x60kg +regres


2.wyc. hantli 3x12+podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x12


12x16kg / 12x16kg / 12x16kg + 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg

3. unoszenie bokiem 3x12


12x12kg / 12x12kg / 12x12kg

4a. unoszenie bokiem wylewajace 4 serie na dobicie

4b face pull

12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg

5. Francuz stojąc 3x12

12x35kg / 12x35kg / 12x35kg

6. Sciąganie drazka wyciagu 4x15

15x20kg / 15x20kg / 15x20kg / 15x20kg

20min aero




Ogólnie nie najgorzej, ale to nie jest to. Czekam juz tylko na tydzien przerwy żeby troche sie zregenerowac i potem nowy plan i ogien. Nie lubie cwiczyc jak nie ma konkretnie określonego celu.

W dodatku była zamuła bo nie wyspany, rozkręciłem sie gdzies dopiero od połowy treningu.

Ale pompka była fajna;d

A na nogach mam dzis takie domsy ze ja yebie, jak troche posiedze to potem sie rozchodzic to jakas masakra.

Marian, ty teraz rzezba czy redukcja?

Zaczyna być gorzej niż z oliwą u Hubcia

miałem napisac "rzezba czy masa" ehh.


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-04-04 21:16:51

hahahha


Hekade Ty robisz mase czy probujesz dolozyc miesa jeszcze??