Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Nie chcę zastanawiać się nad przyczynami niechęci do ćwiczeń ze sztangą.
Dzisiaj był drugi dzień wolny (a miał być tylko jeden).
Rano zrobiłem ok. 10 serii na brzuch (2 serie skłonów na krześle zrobiłem z obciążeniem 5kg); między seriami napinałem mięśnie ud.
Po zmroku maszerowałem 7km.
Jem teraz dużo więcej węglowodanów!

Zmobilizowałem się. Sesja poranna wykonana - bez ugięć w staniu na rękach.
Południowa klatka:
1.Wyciskanie sztangi na skośnej 48kgx12p 58x10p 63kg/4x8p
2.Wyciskanie sztangi na poziomej 63kgx10p 68kg/4x7p poprzednio było 63kg/2x10p 68kg/3x7p
3.Pompki na poręczach okgx10p 5kg/4x8p
4.Rozpiętki na poziomej 17kg/4x12p
5.Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu 20kg/2x15p
Popołudniowe barki i triceps:
1.Wyciskanie sztangielek w siadzie chwyt młotkowy 17kg/6x12p
2.Wznos sztangielek w bok stojąc 17kg/6x8p
3.Wznos sztangielek w bok leżąc na brzuchu 17kg/6x12p
4.Sciąganie drążka nachwytem stojąc 30kg/3x10p 3x8p
5.Wycisanie sztangielki zza głowy oburącz stojąc 20kg/6x12p
Został mi jeszcze marsz 7km.
Dostąpiłem zaszczytu reprezentowania Polski na Mistrzostwach Świata Juniorów i Weteranów w kategorii wszechwag masters 60-64 lat.

Ranek jak zawsze!
Potem rozłożyły mnie wiadomości smpleńskie!
W rezultacie był tylko marsz wieczorny.
Może to i lepiej?
Może dodatkowe (nie zamierzone ) wolne było mi potrzebne?

BRAVO

Zmieniony przez - baldy86 w dniu 2012-10-30 21:41:15

Dzisiaj poszło już wg planu. Rano brzuch, napinanie ud oraz ugięcia w staniu na rękach.
Po południu plecy na takich samych ćwiczeniach a po ok. godzinnej przerwie biceps w 12 seriach po 6p.
Idę maszerować 7km.

Dostąpiłem zaszczytu reprezentowania Polski na Mistrzostwach Świata Juniorów i Weteranów w kategorii wszechwag masters 60-64 lat.

Kiedy się odbędą i gdzie ,czy sie zgodziłeś i kto pokrywa koszty ?

14-17 grudnia Budapeszt
Weterani zawsze pokrywają koszty startu i dojazdu na miejsce zawodów.
IFBB wymyśliło roczną licencję - 30 Euro (do tego 200 Euro start z pobytem w hotelu oraz dodatkowa opłata za podróż - podobno autobusem - do Budapesztu).

Marsz zaliczony. Księżyc w pełni i rozgwieżdżone niebo.

autobusem w grudniu to ok 8 godz jazdy a jak bedzie snieg jeszcze dłużej...-chyba poszaleli...:)samolotem w godzine za ok 120 zl w dwie strony...

masti - to nie jest tak pięknie jak piszesz! Autobus dojeżdza do hotelu wyznaczonego przez organizatora. Samplot obecnie z Warszawy (Modlina) do Budapesztu kosztuje ok.170zł a nie 120zł.
8 godzin jazdy to pryszcz - podróż będzie trwała dużo dłużej gdyż ludzie będą jechali z Pomorza!
Osobiście bardziej odpowiada mi autobus niż samolot. Sam dojazd na lotnisko w moim przypadku zajmuje dużo czasu!

ta propozycja startu w zawodach to świetna wiadamość Janie !



Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-10-31 22:21:40