[ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

2-10

DNT pływanie 45 min

Micha 1200 BTW 125/55/50

+ rukola, szpinak, czosnek
+ omega3, żeńszeń, Mg+K, witC, witE

3-10

Trenio


ad.3 Zagadali mnie i przerwa mi się wydłużyła miedzy 3 a 4 serią.
Bo ta nasza pakernia to bardziej klub towarzyski no i jest to pewien nietakt tak się odrywać od konwersacji do ćwiczenia
ad.8 Nie wiem czemu ale dziś poległam

Micha 1500 BTW 125/55/125

+ czosnek, wino
+ omega3



Zmieniony przez - ziuta w dniu 2012-10-04 13:14:56

ziuta kiedy w czasie dnia masz te zródła ww w swojej diecie?

gryczane/owies zawsze na sniadanie, owoce rano no chyba ze po wieczornym treningu, straki do obiadu, generalnie unikam po obiedzie
aczkolwiek zdarza mi sie zakasic wieczorem fasola do salatki albo kulke winogron

acha i chudniesz teraz czy nic?

A jakoś chyba nie widzę zmian
Ale muszę przyznać że sie bardzo komfortowo czuję na takiej misze w sensie że nie brakuje mi niczego i mam siłę brykać po górkach

to sprawdz jeszcze dodatkowa porcje bialłka w proszku w okolicach treningu np pół porcji przed i pół po i połowe tych ww co masz daj tez w okolicach treningu
jakos trzeba pomanwrować i sprawdzić czy to coś da

Znaczy to białko w ramach bilansu czy dodać jeszcze?

Dotąd się trzymałam z daleka od prochu ale chyba nadszedł i na mnie czas. Pójdę jutro na przeszpiegi do sklepu dla pakerów

dodać, do dni w ktorych masz treningi, będzie wiecej kalorii

łomatko troche się bojam taka fura kalorii hehe
ale stawię czoła wyzwaniu, koksy nie płaczą