MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

Antek-no właśnie dlatego poleciłem mu podpórkę pod nogi.Nie musiałby już podciągać 100% masy swojego ciała,więc i technika by się poprawiła.


Marian

Jak oceniasz mind-muscle względem poprzedniego treningu?

Poprawę w technice widać,więc jest postęp.Aczkolwiek jakieś poprawki zawsze można nanieść.Rady Antka są ok.Ja bym w mc też dorzucił do tych 80kg w ostatniej serii.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-29 10:13:15

no tak, tyle że podpórka zawsze ściąga część napięcia mięśniowego z całego grzbietu i te przyrosty są nieco wolniejsze, gdyż jest to ograniczanie izolacji ruchu. Drążek sam w sobie jest izolacją wielostawową i nie wolno o tym zapominać i paradoksalnie też, poleca się go początkującym ale bardziej w celu wzmocnienia ramion, obręczy barkowej i grzbietu aniżeli pod to by poprawiali oni swoją szerokość, bo ciężko to zrobić bez odpowiedniej techniki, odchylenie ciała musi być na prawdę spore, nie można podciągać się pionowo

Zgadza się.

Ćwiczenie stanie się bardziej "izolowane",jeżeli można tak powiedzieć.
Ale można wyuczyć się poprawnej techniki,a potem starać się odwzorować wszystko bez podpórki.

Na pewno lepszą opcją jest podciąganie z gumami thera band,ale to troszkę kosztowne posunięcie

nie ma co cudować z gumami. Nauczyć się silnej retrakcji w zwisie i pogłębiać ruch nic mniej nic więcej.

Co to jest ten martwy ciąg (niesiłowy) czym on się różni od zwykłego "siłowego" ?

tym, że nie ma deadstartu

No to chyba najcięższy moment w MC jest wykluczony, więc czemu takie małe ciężarki ?

zrób to z pełnym czuciem, dopięciem łopatki to zrozumiesz czemu takie małe tzn małe....żeby zrobić to tak, żeby cały grzbiet aż płakał od palenia to ciężary będą sporo mniejsze, ale zyski dużo większe. Siłowy MC ciągnie się z nóg

Antek z jabłkami nie jem całych jajek tylko białka-ale nie wiem czy to cos zmienia, a po drugie nie odczuwam jakiegos wiekszego dyskomfortu.
Daje jabłko dla smaku.
Niektórzy chyba bardziej wybuchowe mieszanki robią.

Kurde z tym drażkiem własnie jest jak piszesz, o ile w nachwycie potrafię w miarę spinac te łopatki i nie pracowac tak bardzo łapami tak w podchwycie jest lipa...łapy się włączają do pracy.

odchylenie ciała musi być na prawdę spore, nie można podciągać się pionowo

i własnie też tego jeszcze do konca nie ogarniam...
tego odchylenia i prowadzenia klatą


co do sciągania to chyba mam hvjowo wyciąg zrobiony i też to powoduje że cwiczenia na nim robi mi się źle.
spróbuje bardziej jeszcze puszczac te najszersze w negatywie, a w pozytywie wypinac klatę
ale w tym cwiczeniu plecy dobrze czułem

MC-własnie z hvja nie mogłem tego ogarnąc zeby łopatki już spinac w momencie kiedy sztang a jest na okolicy ud
udawało mi sie dopiero spinac te łopatki wtedy tak jak sam zauwazyłeś gdy byłem w pionie
i nie wiem czemu tak jest...




prz stopniowo pewno będe jeszcze dodawał, ale narazie musze przystopowac bo na przestrzeniu kilku dni sporo kalorie w góre poszły. Jak za pare dni nic nie ruszy znowu dodam.

a Ty tez niby miałeś fatu na masie dodawac ale póki co chyba nie dodajesz? a rośniesz cos czy narazie starasz sie utrzymywac formę?

Drązek ostatnio byl bez koszulki, jakoś strone wstecz, ale chyba to był akurat nachwyt, który w moim odczuciu idzie lepiej.
W podchwycie nie umie spinac tych yebanych łopatek.

ronie mind-muscle wydawac się byc lepsze niz ostatnio, ale nie jakos znaczaco.
Tak jak ostatnio wiosło i cable row moge powiedziec że ok a nawet lepiej niz ok, za to podciąganie i MC średnio, aczkolwiek MC lepiej niz ostatnio, bo chyba nie łapałem kota i dupą lepiej schodziłem, jeszcze muszę ogarnac prace tych łopatek, nie umiem ich spinac gdy sztanga jest na wyskosci ud, dopiero w kocowej fazie ruchu a wtedy robie przeprost tak jak Atnek zauważył.

Póki co technika słaba przy plecach to i plecy słabe, ale myśle że bedzie lepiej.
Szkoda tylko że wczesniej o tym nie wiedziałem;d

arni Antek juz wyłumaczył o co biega.


p.s plecy lekko są obolałe, ale nie jakos bardzo
ale za to na nogach domsy trzymią spore
w sumie na nogach mam praktycznie zawsze dosmy, podobnie na klacie
na plecach rzadko, podobnie barki i łapy.
ale to chyba nie jest znowu az tak bardzo wyznacznikiem dobrego treningu;P

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-29 11:32:33

A no miałem, ale narazie ciągle mam takie ssanie że wolę zapychać się węglami
No formę staram się utrzymać narazie, ale słabo to wychodzi Ale jeszcze myślę ze 2-3 tygodnie i cisnę