MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

kozak brzuch wyszedl na 2 fotce nóg

najlepszy natural na forum

No co Ty, niektórzy naturale tu MP wygrywają

słabo, czas na bombę

nom, niezle jest

Trochę mniej "wyrazista" sylwetka jest niż na redu;P ale hvj z tym.
Też trzeba brac pod uwagę że foty na pompie, ale to pewno w większośc tak robi. Na pompie to nawet spoko wygląda i dopóki za bardzo nie pojem bo potem brzuch troche wywala i sylwetka jakby za mgłę zachodzi;d No i wkvrwia mnie to lipo;/

Mniejsza o to zdj dałem tylko po to żeby mozna było porównac do tych z podsumowania że za wiele na minus chyba się nie zmieniło, na pompie w lustrze wręcz jest chyba lepiej, ale na zimno już nie.

NO faktycznie niektórzy naturale wygrywają MP, więc da sie Albo po prostu wiecej wiary;d

Hubert nie chce narazie zaczynac bo słyszałem że to uzaleznia Ciekawe czy prawda...

~~~~~~~~~~
Zaraz pewno ogarnę wpiskę,

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-23 21:14:19

Czwartek – 23.08.12 – DT


http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png ">http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png " alt="" />



13g bcaa na treningu

Suma dobowa: 2535 kcal 268 g białka 52 g tłuszczu 243 g węglowodanów

Plus pewno ze 60g węgli wiecej bo byłem u kumpla a tam w sadzie pełno jabłek, gruszek i sliwek to tak podjadałem I trochę sie tego uzbierało ze 400g moze więcej.
A miło byc dzis czysto.



http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png ">http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png " alt="" />


Czwartek Barki+bic+tric



1.Wyciskanie z klaty5x8-12

12x30kg / 10x40kg / 8x50kg / 12x60KG / 12x50kg / 12x40kg

2. Podciąganie hantli na wysokośc klaty 4x12

12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg

3. Unoszenie na boki

12x12kg / 12x12kg / 12x12kg

3. unoszenie przodem 4x10 + Odwrotne rozpietki 4x15

10x12kg / 10x12kg / 10x12kg / 10x12kg + 15x4kg / 15x4kg / 15x4kg / 15x4kg

4.Pompki na poręczach 3x12 + Uginanie hantlami z supinacją na łąwce skośnej 3x12

10xCC / 10xCC / 10xCC + 12x10kg / 12x8kg/ 12x8kg

5. ściąganie drązka wyciągu 3x15 + MOdlitewnik hantlami 3x12

15x15kg / 15x15kg / 15x15kg + 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg

32min aero



Trening git malinka. Fajnie poszło. Pompka nawet spoko, ale szybko zeszła;-(

Nie bedę pisał o każdym cwiczneiu bo to nie ma sensu.

Nagrałem jakies tam filmiki, ale nadal nie mam aparatu;/

dwa tylko sie nadają bo nie widac za bardzo ryja, na innych widac i zbyt głupie miny





za chwile powinnien byc obrócony.

Hubert nie chce narazie zaczynac bo słyszałem że to uzaleznia Ciekawe czy prawda...

Nie żebym Cię namawiał do złego czy coś, bo też nie stosuję SAA... ale, alkohol też uzależnia a widzę, że czasami lubisz popić

Ale to tylko czasem, nie cyklicznie

zbyt głupie miny

a kto głupich min nie robi jak ćwiczy?


forma konkretna