to mi za duzo nie pomogłes
mięcha to się nawet kilkanaście kg przyda
i myśle ze kiedys małymi kroczkami do tego dojdę
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Środa– 15.08.12 – DT
http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png " data-lightbox="zdjecia" data-title="
http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png ">
http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png " alt="" />
Co do michy to trochę zaczynam sie z nią bawic, przymierzam sie do tego low fatu aby spróbowac chociaż przez krótki okres, ale nie chce z dnia na dzień tylko powoli. Dzis w sumie troche że z tymi weglami rozegrałem bo
przed treningiem mogłem dac mniej, ale w sumie za to była moc
Chociaż moze i w sumie tak za duzo wegli wyszło.
aha i na treningu popijałem se jeszcze bcaa
warzywa nie uwzględnione
no i jak micha dobrze trzymana to i sylwetka od razu przyjemniejsza dla oka...
http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png " data-lightbox="zdjecia" data-title="
http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png ">
http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png " alt="" />
Czwartek NOgi
1.Sq 5x5
10x50kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x100KG / 6x120kg
2. Wykroki 4x8
8x50kg / 8x50kg / 8x60kg / 8x70kg
+ dwie serie nozyc 8x50kg
3. Syzyfki 2x12
12xCCkg / 12xCC
4.Żuraw 4x8
8xCC / 8xCC / 8xCC / 8xCC
5.MCNPN 3x10
10x60kg / 10x60kg / 10x60kg
6a. prostowanie nóg 4x12
12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg
6b uginanie nóg 4x12
12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg
Myslałem że trening bedzie hvjowy, bo wczoraj zrobiłem kompleksy i nogi dzis to czuły, szedłem z nastawieniem że pocwicze lajtowo tylko bo tez w sumie miałem przez ten tydzien tak cwiczyc.
I się zdziwiłem bo sie zayebiscie cwiczyło, czułem moc ale tak nie szarżowałem, jedynie załuje że w siadach nie poszalałem bo czułem moc te 120kg lekko jak nigdy. Oby to tylko nie było takie jendorazowe.
Ale stwierdziełem ze miał byc lekki trening i potem juz sie tego trzymałem.
Intensywnosc w sumie była dosyc duża.
Nie chce mi sie każdego cwiczenia z osobna pisac.
jedynie napisze ze mcnpn coraz lepiej czuje.
Tez ledwo zaczałem cwiczyc to kumpel wpadł, ale duzo sie z nim nie rozgadywałem jedynie przytakiwałem.
Zobaczył puszki po bcaa to juz nie wiadomo jakie osadzenia;d troche mu wytłumaczłem i nawet spróbował ale tak pewno wiekszosc wsi będzie szumiała ze sterydy widział;d
Potem popołudniem tez poszedłem na boisko i w sumie to było błędem bo nogi juz zmeczone a ta mnie do gry zwerbowali to juz w tedy w ogóle...ale tyle dobrze że siatka.
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-15 21:31:11