MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

Jakie aero robiles ? :)

Morales ale 6x na drazku to nie jest mój max, po te 10 pow w tych 3-4 pierwszych seriach bym za pewne wyrobił, tylko ze akurat ustawiłem sobie w planie 6pow i dodawanie obciazenia, a plan zaczałem niedawno. A w innych cwiczeniach mam większa liczbe pow.
Aczkolwiek za tydzien sprawdze np. po 10x.

Wiosło półsztangą jednoracz robiłem w poprzednim cyklu treningowym, więc nie widze sensu aby go cały czas robic, dlatego też zmieniłem. Jak dobrze pamietam to tam dochodziłem pod 70kg na rękę tylko ze juz na ostatnie serie brałem pasek.
I faktycznie wiosło półsztangą jest wiosłem które mi najlepiej pasuje, więc też go mam czesto w planach.

Wiosło hantlą robiłem już i chyba na 52kg, ale to też mizerny ciezar i wiem o tym. NIe ukrywam że siła u mnie nie jest za rewelacyjna, teraz w dodatku redu więc i troche spadła.
A redukcją już też jestem nieco zajechany ale to nie zmienia faktu.

Też teraz pracuję nad techniką, bo wiem że własnie przy plecach ona najbardziej kulała więc i może to było przyczyną że plecy odstają.
Teraz na redu tak nie licze na przyrosty a wypracowana technika może zaowocuje na cyklu masowym

DD-dzień dobry siedząc. To już tam bardziej na dobicie, zeby smyrnąc prostowniki.

Co do wiosła hantla to wyglada mniej więcej tak, tylko nie wiem czemu jak wrzuce na YT to tak jakby szybciej szło, ale podobno to prawda ze przyspiesza...






Thoroop rowerek stacjonarny.

Ja bym zrobił na plecy MC, podciągnięcia i wiosło. MC i wiosło rampa, podciągnięcia do maxa. Jeśli możesz robić więcej to rób. Ograniczanie się do wyliczonej niskiej ilości hamuje postęp. Jak dokładasz obciążenia w podciągnięciach, to też możesz robić rampę. Bez względu na to czy to masa czy redukcja, obciążenia treningowe śrubuj do maksa.

to teraz jeszcze maly trick w plecach:
przy negatywie we wiośle miej łeb spuszczony, przy pozytywie zaś patrz się przed siebie. Lepiej poczujesz grzbiet, szybciej przyswoisz sobie czucie w najszerszym tam gdzie chcesz.

Nie zgadzam się z twierdzeniem by śrubować obciążenia do maksa bez względu na okres w jakim się znajdujemy, uważam że podczas robienia masy mięśniowej róbmy takim ciężarem by czuć co robimy, robienie masy to nie jest: nawalić ciężaru i kcal. Przy redukcji zaś nawet można się pokusić o mini mezocykl siłowy, gdzie możemy poprawiać swoją siłę - mało ćwiczeń, w miarę częsta stymulacja, lecz żeby się w to wbić to musimy węgle dać w porach okołotreningowych by mieć energię dzwigać żelastwo. Jedno jest pewne : od za dużych ciężarów masa się nie rozwija.

Tak, ale progresja w ciężarach to więcej testosteronu, a testosteron to wzrost. Jeśli organizm ma reagować wzrostem, to trzeba go zmuszać do coraz większego wysiłku. Oczywiście wszystko z głową i nie kosztem techniki. Dlatego dobrze jest zrobić trening w kolejnym mikrocyklu dokładając ciężar.

sprinter też ma od groma testosteronu we krwi podczas biegu, więcej nawet: też żuużywa te same włókna co podczas dźwigania dużych ciężarów - czemu nie występuje u niego rozrost?? no jak to możliwe? w innych dyscyplinach również. Wyrzut teścia to żaden gwarant przyrostów.

Morales_37

Tak, ale progresja w ciężarach to więcej testosteronu, a testosteron to wzrost. Jeśli organizm ma reagować wzrostem, to trzeba go zmuszać do coraz większego wysiłku. Oczywiście wszystko z głową i nie kosztem techniki. Dlatego dobrze jest zrobić trening w kolejnym mikrocyklu dokładając ciężar.

Czcze gadanie nie mające pokrycia w faktach. Nie znam się na historii politycznej Chin XVI wieku, to nie wypowiadam się na temat historii politycznej Chin XVI wieku. Nie czytałem nigdy prasy akademickiej o układzie wewnątrzywydzielniczym, to nie wygłaszam tez o układzie wewnątrzwydzielniczym. Dziwne, że na forum siedzą sami endokrynolodzy.

MARIAN 17

Cv intensywnie o tym mysle

Nie mysl zbyt intensywnie, dokoncz wycinke i zmieniaj.

Nie ma mozliwosci zeby podlało na ujemnym bilansie a cała reszta moze isc lepiej i przyjemnej niz na Low Carbie

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-24 15:29:11

po jakim czasie sie przyzwyczailes do tej diety?

bo ja juz 2 dzien i taki wkvrwiony o byle co caly czas to dawno nie bylem
a wegli ponad 400

o co się tak wkvrwiasz ?