Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

krzychu rozumie np jeżeli w clean&jerk robie 70 kg/max to ustawić ok 45 kg i smigać dynamicznie ? oczywiście takiego ćwiczenia obecnie nie robie ale tak to wyliczyć powinienem???

Tak, o to mi chodzi

spoko a jakie najlepiej dobrać dynamiczne ćwiczenia z ciężarami ???
Chodzi mi też o to czy ustwić się na 3 ćwiczenia i robić je w oba dni treningowe czy np 3 ćwiczenia takie jednego dnia a innego dnia 2 inne

Zmieniony przez - r1920r w dniu 2012-07-16 22:16:13

Takie jak na pierwszej stronie: podskoki ze sztangą, push press, zarzut. Godne uwagi są też jump shrug, high pull, rwanie

siema!

gryam w kosza od kilku lat, czasami z wiekszymi sukcesami, czasami z mniejszymi ale ciagle do przodu;) wyskokiem, a raczej checia wsadu zaczalem sie interesowac jakies pol roku temu i do samego crossowania i biegania na boisku dorzucilem na poczatek FBW (na nogi byly min przysiady, wykroki), teraz zabralem sie za ten program --> http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-LeBrona-Jamesa-szybko-i-na-maksa-3490.html. Lebron to Lebron, wreszcie ukoronowany krol ;)
trening jest intensywny ale sila idzie, robie dunki ale poki co z rozbiegu bez kozla, mam 181cm.

chetnie poczytam jakies wasze programy silowe pod kosza, tez chce zaczac krecic mlynki na boisku zeby laski sikaly po nogach:D

yo!

mial ktos?

cos mi wyskoczylo w biodrze i strasznie strzela i boli.
boli i strzela glownie przy unoszenie wyprostowanej w kolanie nogi do gory zginajac w biodrze. przeskakuje w pachwinie okrutnie i wrecz uniemozliwa skakanie.

mi pare dni temu biodro siadło , przeciążyłem w pracy i wygrzałem 2 dni ostro termoforem i ból praktycznie minął, bynajmniej jak wstaje z lozka to nie boli i wczoraj na dunk sesji też nie bolało już, więc spróbuj wygrzać może

przeskakiwalo Ci tez? bo mi wyraznie w pewnym momencie przeskakuje i tak jakby wsakkuje... takie chrupniecie.

nic nie bylo przeskakiwania i chrupania, nawet jak dotykalem okolic biodra to nie bylem w stanie wyczuć miejsca bólu, jednak kazde schylenie, pochylenie w bok, czy też uneisienie nogi mega bolało i grzałem 2 dni bez przerwy termoforem i swoje zrobiło+ basen i natryski wodne

Hadzbe, pewnie zaś jakieś przeciążenie. Odpocznij parę dni i zobacz, co się stanie