[Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191 - Forum SFD

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

28.06.2012

TRENING: MMA

- rozgrzewka
- przerzucenie partnera z dosiadu do półgardy
- j/w + przejście za plecy lub sweep
- zamiast sparingów: balacha z gardy, chwila na siłce, kombinacje bokserskie na worku
- 50x przysiad, pompka, brzuszki
- podciąganie na drążku 1x max

======================================
Kochani, ja też sie cieszę, że wszystko sie ma ku lepszemu

Seba, wiem

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-06-29 23:09:59

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

29.06.2012

TRENING: siłka

800m bieg
25x squat bez obciążenia
25x Curtis P 18kg
-----------
4x obwód:
25x pompka męska
25x SDLHP 18kg
-----------
25x Curtis P 18kg
25x squat bez obciążenia
800m bieg

czas: 37:34

+ rolkiiiii!!!!

(w ramach przejazdu na siłke i z powrotem)

=====================================
łokurrrrrr....

już po pierwszym Curtis P miałam kryzys, przy końcu było mi już wszystko jedno, a przerwy robiłam chyba co 3 powtórzenia pod koniec

zapomniałam już, jak te "niewinne" crossfity mogą człowieka ściorać

z ciekawszych rzeczy, to kupiłam sobie tydzień temu rolki i dziś wybrałam się na przejażdżkę po raz pierwszy od... 15 lat

ogólnie pozytywnie, bezwypadkowo, ale już wiem, czemu za dzieciaka miałam takie fajne nogi, jak pół dnia na rolkach spędzałam

teraz czuje ból w tyłku i udach, ciekawe, co będzie jutro

aaa, i ten... robią mi się prążki na barkach

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-06-29 23:28:48

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

a nie miałaś problemów z yyy... hamowaniem

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Aga, no właśnie to musze jeszcze sobie przypomnieć, bo generalnie to zjeżdżając z jednej górki miałam już wizje leżenia na OIOMie zagipsowana od stóp do głów

mój pupson booooli

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

2.07.2012

TRENING: MMA

- rozgrzewka
- techniki bokserskie w parach
- uniki
- zamiast sparingów: worek
- 50x: brzuszki, pompki, przysiady
==================================
w sali mimo włączonej wentylacji i relatywnie małej liczby ćwiczących było miliard stopni

kondycje na pewno sobie wyrobimy

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

3.07.2012

TRENING: MMA

- rozgrzewka
- techniki bokserskie w parach
- techniki bokserskie + dojście do obalenia
- j/w + plus partner sie broni przed obaleniem
- wciągnięcie z żółwia do (pół)gardy
- wyjście z żółwia do stójki + balacha na nogę z fikołka

- "Święta Trójca" czyli 50x: pompki, przysiady, brzuszki

====================================
miliard stopni, parno, duszno, deszcz, burza... upociliśmy sie wszyscy jak dzikie bawoły, na macie była ślizgawka

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

4.07.2012

TRENING: MMA

- rozgrzewka
- jeden partner leży na glebie, drugi w stójce ma obejść wyprostowane nogi, położyć kolano na brzuch i skończyć ciosem/ciosami
- j/w, tylko w różnych wariantach
- "Święta Trójca" czyli 50x: pompki, brzuszki, przysiady

- podciąganie na drążku (podchwyt) 1x max: w moim przypadku x4

=========================
jakiś z dupy dzień dziś - rano nie mogłam zwlec sie z łóżka, potem półprzytomna chodziłam cały dzień i ogólnie jakieś zaćmienie umysłowe miałam... Na treningu też mi sie jakoś średnio ćwiczyło

te upały mnie zabijają

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Ty kozak nagraj filmik jak podciagasz sie 4x.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Ja sobie usiłuje wyobrazić jak wygląda cw drugie z wczorajszego treningu

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

5.07.2012

TRENING: MMA

- rozgrzewka
- powtórka technik z wtorku
- balacha na nogę przeciwnika z żółwia
- "Święta Trójca" 50x: pompka, przysiad, brzuszki
- podciąganie na drążku
======================================
bez komentarza, umieram w taką pogode

Kamil, na pewno

Aga, coś mniej-więcej w ten deseń: