Antos098
dokładaj Panie bo lipa.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
...
Napisał(a)
vixen3
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2581
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11563
W WL ciężar już ładny a myślałem że tylko shit ma tyle w sq co w wl
p.s. Push press pisze sie przez samo H
p.s. Push press pisze sie przez samo H
...
Napisał(a)
TieS91
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
bede pamietal :D
Trening z wczoraj
ogolnie oceniam bardzo nisko bo nie poszlo tak jak chcialem - bylo goraca demotywowala mnie dziewczyna i wogole jakos tak, mam nadzieje ze w poniedzialek sobie to odbije bo bedzie ten sam plan.
B
martwy 10x53 6x70 6x80 6x90 6x100
wl skos 10x33 6x53 6x63 6x73 5x83
Podciąganie 6xcc 6x6 6x8 5x11 4x13
wyciskanie hantli siedząc 15x8 6x18 6x21 2x24 27x11
uginanie przedramion z sztanga 6x32 6x34 6x36 6x38
unoszenie nog w zwisie 12x 12x 12x
Trening z wczoraj
ogolnie oceniam bardzo nisko bo nie poszlo tak jak chcialem - bylo goraca demotywowala mnie dziewczyna i wogole jakos tak, mam nadzieje ze w poniedzialek sobie to odbije bo bedzie ten sam plan.
B
martwy 10x53 6x70 6x80 6x90 6x100
wl skos 10x33 6x53 6x63 6x73 5x83
Podciąganie 6xcc 6x6 6x8 5x11 4x13
wyciskanie hantli siedząc 15x8 6x18 6x21 2x24 27x11
uginanie przedramion z sztanga 6x32 6x34 6x36 6x38
unoszenie nog w zwisie 12x 12x 12x
...
Napisał(a)
Regenat
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
5416
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
52179
Dziewczyna kolego, to powinna Cię motywować, a nie demotywować. Co zrobiła ?
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
...
Napisał(a)
koziar123
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
249
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10133
To była wina pogody, a nie dziewczyny!:) Ale chińczyk po treningu...<mniammniam> :D
Mój dziennik :):)
http://www.sfd.pl/No_pain_no_gain._-t866793.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
A
przysiad 10x33 6x65 6x75 6x83 6x93
wl 10x33 6x57 6x67 6x77 7x87
wisołowanie 10x30 6x54 6x60 6x68 6x74
push Pres 15x25 6x40 6x47 6x54
dipsy 6x12,5 6x15 6x17,5 6x20
wspiecie na palce 12x70 12x75 21x80
tak bylo dzisiaj , znowu wszedzie rekordy zyciowe :)
przysiad 10x33 6x65 6x75 6x83 6x93
wl 10x33 6x57 6x67 6x77 7x87
wisołowanie 10x30 6x54 6x60 6x68 6x74
push Pres 15x25 6x40 6x47 6x54
dipsy 6x12,5 6x15 6x17,5 6x20
wspiecie na palce 12x70 12x75 21x80
tak bylo dzisiaj , znowu wszedzie rekordy zyciowe :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
2581
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11563
no prosze... mi sie siła cofa a ten non stop życiówki bije
dobrze ciśnij byku
dobrze ciśnij byku
...
Napisał(a)
Cokta
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Hmm, ja też non stop bije życiówki, co trening, jak wszyscy prawie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
2491
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23067
Trening i szamka z dzisiaj
B
martwy 10x53 6x75 6x85 6x95 6x107
wl skos 10x33 6x53 6x63 6x73 6x83
Podciąganie 6xcc 6x6 6x8 6x11 6x13
wyciskanie hantli siedząc 15x8 6x18 6x21 6x23
uginanie przedramion z sztanga 6x34 6x36 6x38 6x40
unoszenie nog w zwisie 12x 12x 12x
Bic
Martwy ostatnia 6x107
podciaganie 6x11
wyciskanie hantli 6x21
wyrownalem kcal w dt i dnt i dolozylem jeszcze , aktualnei waga ma nadal tendencje spadkowe zapewne dlatego ze mam sporo wiecej ruchu (plywanie , gry zespolowe wiadomo lato :)
Co do mc to dupa napewno powinna byc nizej , ale w poprzednich serjach ktore nie sa docelowe jest owiele lepiej z tym ze ostatnia lzej mi podnosic w ten spsob tzn wlasciwei kazda jest lzej ale ostatniej nie zzrobie z dupa u dolu.
a tutaj fotka z wczorajszego wyjazdu nad biale :)
Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-07-09 14:11:44
B
martwy 10x53 6x75 6x85 6x95 6x107
wl skos 10x33 6x53 6x63 6x73 6x83
Podciąganie 6xcc 6x6 6x8 6x11 6x13
wyciskanie hantli siedząc 15x8 6x18 6x21 6x23
uginanie przedramion z sztanga 6x34 6x36 6x38 6x40
unoszenie nog w zwisie 12x 12x 12x
Bic
Martwy ostatnia 6x107
podciaganie 6x11
wyciskanie hantli 6x21
wyrownalem kcal w dt i dnt i dolozylem jeszcze , aktualnei waga ma nadal tendencje spadkowe zapewne dlatego ze mam sporo wiecej ruchu (plywanie , gry zespolowe wiadomo lato :)
Co do mc to dupa napewno powinna byc nizej , ale w poprzednich serjach ktore nie sa docelowe jest owiele lepiej z tym ze ostatnia lzej mi podnosic w ten spsob tzn wlasciwei kazda jest lzej ale ostatniej nie zzrobie z dupa u dolu.
a tutaj fotka z wczorajszego wyjazdu nad biale :)
Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-07-09 14:11:44
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
5416
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
52179
Czy aby w podciąganiu nie pracują łapy :>
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
Poprzedni temat
kolejność ćwiczeń na siłowni - od początku
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
-
Następny temat
FBW po kilkumiesiecznej przerwie do oceny
