Antos098Przysiad - no mogłoby być głębiej, ale rozumiem strach przed nieznanym. Atakuj 45kg na następnym trenie, jeśli się uda, zejdziemy już na rampa 10, kolejny wzrost siły, inna strefa powtórzeń - lepszy bodziec :)
Spróbuję zaatakować, jak wyjdzie - zobaczymy
Antos098Wiosłowanie - widzisz co się dzieje? w 1 fazie nie było retrakcji - był szrugs, w takiej sytuacji nie poprawiamy grubości najszerszych, a grubość tylnych naramiennych, dlatego zalecam zawsze wiosłowania w opadzie tułowia, nie pochyleniu - do poprawy.
Tak, dopiero na filmiku zauważyłem...
Kurde, czułem "coś" z tyłu, ale jak przeczytałem były to naramienne, a nie plecy...
Antos098Drążek - nie zrozumiałeś troszeczkę, nie chodzi o to byś
na hama dociągał brodą do samej góry - to mnie kompletnie nie obchodzi, ja chcę zobaczyć - rozciągnięcie najszerszych i następnie mocne spięcie łopatek - nic więcej.
Ok, czyli tu niekoniecznie wyżej, bardziej skupić się na ściągnięciu łopatek (czyli wypięciu klatki)
Antos098aha i jeszcze coś : opisuj jak czujesz każde ćwiczenie, nie wrzucaj już fot jedzenia, każdy wie, że tu jest OK, mi się to osobiście przejadło, wolę relację jak czujesz każde ćwiczenie, jak odczuwasz pompę mięśniową, nad czym Twoim zdaniem popracować, czy zauważasz jakieś dysproporcje w sylwetce, nad czym chciałbyś powalczyć etc.
Ok, więc żarcie ograniczę. Postaram się opisywać odczucia z treningów. A więc przy okazji mam pytania, poniekąd właśnie związane z odczuciami z treningu:
1. Przy wyciskaniu w skosie, w kolejnych rampach, czuję, że klatka ok - ona dałaby jeszcze radę coś wziąć, ale w tym momencie to jakby ręce zaczynają odmawiać posłuszeństwa. Ruch skróciłem jak zalecałeś do 3/4. Na co warto by jeszcze zwrócić uwagę:
a) na rozstaw dłoni - im szerzej tym ręce mają do pokonania mniejszą wysokość, a co za tym idzie wykonują mniejszą pracę (? - tak mi się to w logiczną całość ułożyło)
b) jeszcze bardziej wyciskać w kierunku obojczyków?
2. Już kiedyś w dzienniku o tym pisałem, ale przytoczę to jeszcze raz:
kalikstatTo zauważyłem już wcześniej, ale piszę dopiero teraz. Kiedyś (ok. 6 lat temu) grając w piłkę, "zaryłem" butem w ziemie. W prawej nodze poczułem ból. Ale na drugi, czy trzeci dzień to przeszło. Później noga była skręcona w kolanie, byłem z nią w szpitalu, zrobili mi RTG, ale ono nie wykazało żadnych zmian. Lekarz zalecił jedynie "spokojniejszy tryb życia i nieforsowanie nogi"...
Teraz wydaje mi się (jak pytam współdomowników to zdają się to potwierdzać), że prawe udo jest jakby "chudsze", jakby brakowało w nim mięśni... Dodam, że lewą nogą mogę zrobić tzw. "pistolety", a prawą nie daję rady. Kiedy próbuję zejść niżej na niej samej to jakby zaczyna drżeć i robi się blokada.
Przyznaję się, że nigdy nie byłem z tym u lekarza, bo jakoś nie przeszkadzało mi to w życiu codziennym (albo się po prostu przyzwyczaiłem). Teraz przeszło mi przez myśl, że to może być "coś" z kolanem. Nie znam się na anatomii, więc trudno mi coś nawet rzucić hasłowo. Ale poczytałem w internecie, że jakieś urazy kolana mogą powodować osłabienie, albo zanik mięśnia czworogłowego. A najlepszą formą rehabilitacji jest ćwiczenie go - przysiady itp. Teraz i tak mam wrażenie, że jakby ten mięsień się jednak zaczynał powiększać, ale wciąż odstaje od drugiej nogi...
Nawet po dłuższej i intensywniejszej jeździe rowerem, przysiadach i syzyfkach mam wrażenie, że mięsień czworogłowy jest jakby bardziej napompowany...
Na filmikach jak się teraz dobrze przypatrzyłem, to w czasie przysiadów, ona jakby tak "przeskakuje" (?) - nie wiem jak to dokładnie określić...
Wiem, że przez internet to można sobie gdybać, ale żadne badanie nic wcześniej nie wykazało...
Zdjęcie po przysiadach i syzyfkach... Zrobione z tydzień/dwa temu...
Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-06-28 13:33:09 
Mikers
Antos098
artur_j
ronie220
oskar1994
kalikstat
Killing232
