yosis
o kurcze.. trzymam kciuki za bezinwazyjne zrośnięcie.. 
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5434
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
41059
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Żeby się szybko i bezproblemowo zrosło
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
dobra, tydzień obijania styknie, samo sie nie potrenuje 
25.06.2012
TRENING: MMA
- rozgrzewka
- techniki bokserskie na garde (w moim przypadku na tarcze)
- wyniesienia z obaleniem
- zamiast sparingów: brzuszki, przysiad izometryczny, pompki izometryczne, obejście gardy do pozycji bocznej
===========================
pierwszy trening po przerwie tygodniowej i nawet nie było kondycyjnej masakry
tyle, że następnego dnia wstałam z mega zakwasami na udach i barkach
25.06.2012
TRENING: MMA
- rozgrzewka
- techniki bokserskie na garde (w moim przypadku na tarcze)
- wyniesienia z obaleniem
- zamiast sparingów: brzuszki, przysiad izometryczny, pompki izometryczne, obejście gardy do pozycji bocznej
===========================
pierwszy trening po przerwie tygodniowej i nawet nie było kondycyjnej masakry
tyle, że następnego dnia wstałam z mega zakwasami na udach i barkach "No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
26.06.2012
TRENING: MMA
- rozgrzewka
- front kick, upadek na plecy + przyjęcie 4-5 ciosów partnera z góry
- przyjęcia ciosów na garde + obalenie
- j/w plus partner z dołu dochodzi do trójkąta nogami
- zamiast sparingów: MC pseudorampa - 20kg x5/ 40kg x5/ 45kg x5/ 50kg x3/ 55kg x3/ 60kg x1
===================================
w MC pewnie pociągnęłabym do 70 albo i więcej, ale nie miałam pasa, a poza tym dawno nie ćwiczyłam typowo siłowo i wolałam nie kombinować, bo niepewnie sie czułam z plecami. Chociaż technicznie chyba było dobrze, bo mnie bolą prostowniki
No i cały czas miałam przed oczami ten skecz
chłopaki mają ze mną teraz przeyebane muszą uważać podczas ćwiczeń, żeby mnie przypadkiem w pyzior nie uderzyć, z uwagi na tą pękniętą kość :/
jutro ide z powrotem do "moich" szczękowców, bo mam mieć wyniki tomografu.
TRENING: MMA
- rozgrzewka
- front kick, upadek na plecy + przyjęcie 4-5 ciosów partnera z góry
- przyjęcia ciosów na garde + obalenie
- j/w plus partner z dołu dochodzi do trójkąta nogami
- zamiast sparingów: MC pseudorampa - 20kg x5/ 40kg x5/ 45kg x5/ 50kg x3/ 55kg x3/ 60kg x1
===================================
w MC pewnie pociągnęłabym do 70 albo i więcej, ale nie miałam pasa, a poza tym dawno nie ćwiczyłam typowo siłowo i wolałam nie kombinować, bo niepewnie sie czułam z plecami. Chociaż technicznie chyba było dobrze, bo mnie bolą prostowniki
No i cały czas miałam przed oczami ten skecz
chłopaki mają ze mną teraz przeyebane
muszą uważać podczas ćwiczeń, żeby mnie przypadkiem w pyzior nie uderzyć, z uwagi na tą pękniętą kość :/
jutro ide z powrotem do "moich" szczękowców, bo mam mieć wyniki tomografu.
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Dobry ten skecz 
Trzymam kciuki za wizytę
Trzymam kciuki za wizytę
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Kamiru
Ekspert
Szacuny
400
Napisanych postów
5586
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
39451
Daj znac, jak tam szczena. 
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
właśnie wróciłam od lekarza.
tomograf potwierdził złamanie, ale generalnie jest ono w takim miejscu, że nie wymaga operacji, zrośnie sie samo
najważniejsze info jest takie, że mogę trenować!!! z tą gwiazdką, że mam bezwzględny zakaz przyjmowania uderzeń na głowę przez 3 miesiące i generalnie mam na siebie uważać
pan doktor też obalił legende miejską, że kość po złamaniu i zrośnięciu sie jest mocniejsza - otóż wręcz przeciwnie, to miejsce zawsze będzie słabsze
tomograf potwierdził złamanie, ale generalnie jest ono w takim miejscu, że nie wymaga operacji, zrośnie sie samo
najważniejsze info jest takie, że mogę trenować!!!
z tą gwiazdką, że mam bezwzględny zakaz przyjmowania uderzeń na głowę przez 3 miesiące i generalnie mam na siebie uważać
pan doktor też obalił legende miejską, że kość po złamaniu i zrośnięciu sie jest mocniejsza - otóż wręcz przeciwnie, to miejsce zawsze będzie słabsze
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Hurrrra!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
super wiadomość
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No to zayebiście! grappling podszkolisz sobie, tylko uważaj porządnie na siebie i na twarz, a nie tyle Ty co partnerzy na treningu, bo w submission kolanem w ryj dostać cięzko nie jest 
grappling podszkolisz sobie, tylko uważaj porządnie na siebie i na twarz, a nie tyle Ty co partnerzy na treningu, bo w submission kolanem w ryj dostać cięzko nie jest
Poprzedni temat
agak - dziennik - sztanga, rower i trampki
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- ...
- 268
-
Następny temat
Powrot do wagi i wygladu sylwetki sprzed ciąży
