“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

Nasze cukierki są białe (wersja dla Pań i Shicia - śniadokremowe wchodzące w beż), jak większośc krety...
A co do dużych potreningowych to jak trening jest długi i forsujący to na prawdę ciężko zjeść dość by się odłożyło. Normalny chłop wepchnie 2-3k kcal i ma fest dość, na dodatek jak trening leci po południu to potem rzadko coś więcej wpadnie i organizm spokojnie wykorzysta to co ma. Na tym przecież wszystkie IF się opierają, a na nich to sztuka się upaść. Chyba że ktoś nie rozgranicza że jest różnica między snickersem, kubełkiem z kfc i coca colą zamiast kaszy z wołowiną...

Wczoraj, jak mi Rafał napisał co zjadł po treningu, to na prawdę zrobiłem przed monitorem: Wow! Szczerze? Nie wiele mniej, niż jem na dzień chyba

Zrób kiedyś zdjęcie przykładowego posiłku potrenngowego

Nie pamiętam czy ci to już pisałem czy nie

Antos na moje pytanie odnośnie nóg w dziale dla zaawansowanych pisałeś, żebym robił 6x6, 8x8, 9x9 - masz jakieś swoje ulubione ćwiczenia, do których nadaje się właśnie dana liczba serii/powt, czy można zastosować to wszędzie? to jest dobry sposób na zyskanie dobrej jakości masy, czy może lepiej stosować rampy, regresy itp? co sądzisz na ten temat

n3x - nie wchodź do tego dziennika, Twoje posty są tak żenująco głupie, że nie mam przyjemności tego czytać, ja nie wchodzę do Twojego i na tym poprzestańmy.

Ronnie - po co? bez sensu, na 1 talerzu się nie mieści jeśli o to chodzi. Jest spora miska + talerz

erwi - nie pisałem, żebyś Ty konkretnie robił, a tylko napomknąłem, że to świetnie się nadaje. Polubiłem tak ćwiczyć od jakiegoś czasu, wielostawy super wchodzą, natomiast nie będę się na ten temat obszerniej wypowiadał bo sam w tym jestem zielony - testuję :)

Shit - na krecie jestem, coś mocniejszego później.

Adrian - sam doskonale widzisz, że dłuższe treningi mi służą o wysokiej objętości :)

a jeżeli robisz jakieś ciężkie ćwiczenie tą metodą ile średnio czasu Ci zajmuje wykonanie takiego ćwiczenia, przerwy wtedy masz jak najkrótsze?

nie stoję z zegarkiem na ręku - więc mi to zwisa. Przerwy krótkie, Adrian skończy ja wchodzę i tak w kółko.

może też spróbuję czegoś takiego w kilku ćwiczeniach

jeśli czujesz się ograniczony w treningu to nic nie stoi na przeszkodzie byś tego nie robił. Musisz cały czas próbować i się uczyć - na tym polega ten sport. Raz zrobisz taką objętościówkę, raz mocne superserie bez przejmowania się tym, że ktoś napisze "to nie na Twój staż treningowy" - bo to właśnie jest blokujące, jak masz łeb na karku krzywdy sobie nie zrobisz, a doświadczenia o niebo więcej.

Antos098

n3x - nie wchodź do tego dziennika, Twoje posty są tak żenująco głupie, że nie mam przyjemności tego czytać, ja nie wchodzę do Twojego i na tym poprzestańmy.

Czy ja Ci ubliżam?? Wolny kraj, wejść i skomentować wolno chyba każdemu. W czym problem