Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

konkretnie ale 51min roweru to spala pewnie ok 900kcal nie 300 jakiś błąd chyba

kalorie już coraz lepiej idziesz do przodu elegancko

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-06-03 22:04:21

MC całkiem dobre wykonanie jak na "pierwszy raz" :)
Do michy kolego dołóż, te 3000kcal to minimum byś osiągał szybki i zdrowy progres, nie bój się. Trening jest wymagający - potrzebuje odpowiedniej wielkości spichlerza:)

Na pierwszym zdjęciu, kanapka w lewym górnym rogu. Na niej jest plasterek cebuli. Czy tylko ja zauważyłem, że on się uśmiecha? :D

ahahahahahah faktycznie

Trening wygląda w ciul kozacko


Hahhaha dobra ta cebula, troche zbija do króla juliana

vixen - Nie ma czego Jest zaj**iście. O to chodzi - w końcu trzeba rosnąć Odpowiednia regeneracja, i będzie git.






Kubinho - Czy ja wiem, czy aż tyle. Jak jadę do pracy w jedną stronę +/- 6km, to pokazuje spalone kcal 112. Nie jadę jakoś masakrycznie szybko. Wrzucę zrzut z endomondo później, jak będę w pracy.

Antos - To cieszy, że nie ma poważniejszych błędów w martwym ciągu Jeszcze przy grzbiecie muszę nagrać "dzień dobry", bo wczoraj przy pierwszej styczności z tym ćwiczeniem, chyba tak średnio mi wychodziło.

Co do kalorii. Wczoraj czułem, że jeszcze po tym wiejskim bym coś wszamał jeszcze (Swoją drogą trzeba coś wymyślić, bo dziennie 2 wiejskie, to nie całe 5 zł), ale niestety zasnąłem już. Padłem jak kawka Do kilku dni jestem pewien, że pojawi się 3 z przodu Swoją drogą, przy DNT mam trzymać taką samą ilość kalorii? Jak to wygląda?

Venc1Lq - Nie mogę ... Jak Ty to wyczaiłeś Król Julian !

Buli - Aż się boję co będzie przy nogach. Poważnie.

Kubinho - nie ma szans na 900. Kiedyś jak kręciłem ~45 km, to było lekko ponad 600...
Regenat - może zamiast wiejskich twaróg wyjdzie Ci taniej? Pewnie nie za dużo, ale zawsze... Albo dowal odżywki

za 5 zł masz :
1 średnie skrzydło z indyka
LUB
kg ćwiartki z kurczaka
LUB
0,5kg wątrobki kurczęcej
LUB
0,5kg serc kurczęcych
LUB
0,5kg żołądków
LUB
2 makrele wędzone po 200g
LUB
4 kostki mrożonego mintaja
LUB
na samym końcu: jakieś 150g piersi z kurczaka, która i tak ma mniej białka niż wyżej pozostałe, przeliczając sumarycznie.

Kalikstat - Twaróg jest nieporównywalnie drogi. Za 250g półtłustego - 3,50/3,80. Za 200g wiejskiego - 2,10.

Antos - Dzięki za taką rozpiskę. Dziś mam DNT (bo k***a nie mogę się schylać nawet ! ) więc wybieram się na zakupy. Bakalie, mięcho itp. itd. Dogadałem się wczoraj z rodzicami, że ja będę wybierał mięso na obiady, bo im to jest obojętnie - jedzą wszystko

Zrzut z wczorajszej przejażdżki.

Ciekawa rozpiska , troszkę hardcorowa w szczególności nogi , ale efekty będą zaj**iszte
Te zakresy powtórzeń bardzo dobrze działają , będzie się działo widzę

Jedzonko ładnie wygląda , ciekawe czy równie dobrze smakuje wyślij próbkę,chętnie to sprawdzę