Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

no ten smołowa może spróbuje chyba, że ktoś z tego tematu mi jakiś inny plan ciekawy pokaże:) dziekuje za pomoc.

osobiscie robie 5/3/1 Jim'a Wendlera, ale to dlugofalowy plan na miesiace/lata...na kazdy trening mam rozpisane ciezary i serie. 3 tyg pracy i rozladowanie i tak w kolko.

no ja to bym właśnie wolał jakieś takie konkretne cykle powiedzmy 2 miesięczne. Widzę po sobie, ze muszę zmieniać często metody treningowe, bo wtedy nie mam zastojów w ogóle np zmieniając przez ostatnie niecałe 3 miesiące treningi zrobiłem progres w pełnym przysiadzie z 145 (może minimalnie więcej) na 166 i to bez żadnej suplementacji. wcześniej, gdy nie zmienialem tak czesto to taki postęp w pół roku robiłem

Zmieniony przez - marcinh94 w dniu 2012-06-02 22:45:19

to na pierwszym treningu 1 seria siadu zaczne od 50kg czy wiecej troche ?btw ile powinienem progresowac podczas jednego treningu przez 5 serii ? zazwyczaj jak np. zaczne od 50kg to w 5 serii wezme ok. 62kg, dobrze ? a jak powtorzenia z tym plyo ? moze byc tak? :

sprinty 4x20m
tuck jumps 3x10
depth jumps 4x5

dzieki wielke za rady ; )

co myslicie o chlopaku Francois .. jak dla mnie identyczny styl jak nasz gwiazda Hadzbe i chyba maja takiego samego pozytywnego swirna na pkt. skakania ..co prawda Dunkfader / troche frajersko sie nazywa / wiekszy reperutar przy nizszym wzroscie ale skokokowa chyba prezentuja podobny poziom ... milego ogladania -gosc gaje rade ... inspirowac sie i trenowac !!!!!

Kolesia od dawna już subskrybuje i oglądam bo dość często zarzuca te swoje paczki a to się chwali bo można patrzeć jak progresuje. Takiego jump'a nie ma jak Hadzbe co nie zmienia faktu że pod nogą czy windmill'e trzaska jeden za drugim.

powietrzny, Hadzbe też ma 179cm wzrostu... no i wyskok tez zdeczka inny... nie wiem ile dokładnie ma dunkfader (chyba około 44cala co daje około 111cm), ale Hadzbe ma około 47-8" co daje około 120+cm...
Oglądając dunki Dunkfadera czekałem na double up'a... ale sie nie doczekałem, więc jak dla mnie Hadzbe górą.

Dunkfather dynamika o wiele mniejsza, niżej skacze... ksywka co to ja nie jestem

facet oddaje chyba cale swoje zycie skakaniu to widać, ale faktycznie nie ma dynamiki w skakaniu, takiego boom, robi dobre paczki montujac swoje filmiki, ale wielu ludzi mu zarzuca ze na konkursach robi zwykle paczki ledwo ledwo. ja tam goscia szanuje ze to co robi, ale to fakt ze jak na tyle pracy, ile on wykonuje, bo wrzuca rowniez z treningow silowych filmiki, to trzeba przyznac ze mozolny progress notuje