prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

31zł, pytałem się przed chwilą Zamawiam 5 paczek

jakie smaki? kvrwa też bym kupił, ale mam 3imprezy pod rząd w 3 weekendy...

2x wanilia, banan, wiśnia, orzech.

a tego nugata nie zamawiales ? musze ja sobie go kiedyś zamówić;D jak to smakuje, piłes to?

Pijasz z mlekiem x2/dzień, na porcję odżywki ile lejesz?

Bo k***a ten nuggat z wodą był średniej jakości. Natomiast jak zalałem truskawkę mlekiem ... Czyściutki szejk

Teraz mam, zayebisty! Tylko już tyle go zjadłem że narazie od niego odpocznę Karmel chciałem spróbować, ale akurat nie ma.

Karmel miazga!! Naprawde smakuje świetnie ( z wodą) Nie spodziewałem sie,że jest aż taki dobry

ja z tej nowej wersji obecnie mam wiśnie, ale średnia, carbo wisniowe za to miażdzy wszystko

orzecha mam ale spodziewałem sie lepszego

nugata tez mam ale jeszcze nie otworzyłem.

napił bym sie kokosa, albo karmel-ciastko czy jakos tak.

Mi w sumie wszystkie smaki econo bardzo pasują, jedynie banan-truskawa średnio. Jak się cena nie podniesie, to ciągle będe je kupował.


Wtorek: Plecy + biceps lekko + brzuch:

1. Podciąganie do klaty 5x8 + regres na wyciągu
8x / 8x / 8x / 7x / 7x / 18x50kg
8x / 8x / 8x / 8x / 7x / 18x52kg
8x2 / 8x2 / 8x2 / 7x2 / 7x2 / 18x54kg
8x0 / 8x2 / 8x4 / 8x4 / 7x4 / 19x56kg

2. Wiosłowanie hantlą 4x8-10 -30%
10x41 / 10x41 / 8x45 / 8x45 / 18x31
10x44 / 10x44 / 8x48 / 8x48 / 18x33
10x47 / 10x47 / 8x51 / 8x51 / 18x36
10x51 / 10x51 / 8x56 / 8x56 / 18x39

3a. Przyciąganie wyciągu do brzucha szeroko 4x10
10x54 / 10x54 / 10x54 / 10x54
10x57 / 10x57 / 10x57 / 10x57
10x59 / 10x59 / 10x59 / 10x59
10x62 / 10x62 / 10x62 / 10x62

3b. Ściąganie wyciągu wąsko neutral 4x12
12x40 / 12x40 / 12x40 / 15x35 (do karku)
12x42 / 12x42 / 12x42 / 16x35
12x43 / 12x43 / 12x43 / 16x37
12x44 / 12x44 / 12x44 / 17x37

4. Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną 4x12
12x18 / 12x18 / 12x18 / 12x18
12x20 / 12x20 / 12x20 / 12x20
12x21 / 12x21 / 12x21 / 12x21
12x22 / 12x22 / 12x22 / 12x22

5. Uginanie hantlą o kolano (faza neg. 3s.) 3x15
15x5 / 15x5 / 15x5
15x6 / 15x6 / 15x6
15x7 / 15x7 / 15x7
15x7 / 15x7 / 15x7

+ brzuch
+ aero 25 min


Niby wszędzie pododawane, ale trening bez szału. Jakoś zabardzo nie było chęci Cieszy tylko to, że drążek w końcu zaczął dobrze iść, i będę mógł progresować Wiosło lipnie poszło, bo dłonie miałem całe mokre od potu i hantle ciężko było utrzymać.
Bez filmów, bo w sumie i nie było co pokazywać

Jak bez szału? Jest progress to jest szał

za tydzień bedzie lepiej