Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

ile przerwy powinienem zrobic? skonczylem cykl 15 marca. co soltys z wlasnego doswiadczenia polecasz. bo jak tak to wezme poprostu znowu cm3 i miod:)

osobiscie miesiac przerwy i jazda, chlopaki z dzialu odzywek wola np tyle co trwal cykl...zrob 6 tyg i bedzie napewno git

4 tygodnie trochę mało, lepiej 6-8 :) jabłczan prawie na każdego działa, imo, najlepsza opcja dla Ciebie, siła idzie super, chyba, że chcesz więcej masy, to mono ;)

nie chce masy bron boze;p kupilem se wlasnie flexita. jutro do kumpla wstapie po cm3 i witaminiki z olimpa. musi mi to wystarczyc narazie:)

ale meczy mnie ta kostka;/ moge biegac,skakac, ale przy pelnym biegu i nabiegu kostka wygina sie tak jak moje skrecenie EWERSYJNE.
i boli strasznie taki chwilowy klujacy bol. wlasnie siedze z okladem lodu na niej:)

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-04-23 21:14:22

ja po skręceniu (normalnym, prawa stopa w prawą stronę) tejpowałem nogę i efekt był lepszy niż ze stabilizatorem, raz go założyłem i stwierdziłem, że to bez sensu, tejpy są o wiele lepsze, kostka była stabilna cały czas

Brałem cm3, daje kopa, wiem że na cyklu 360kapsułek udało mi się poprawić wyskok 8cm :) do tego sporo siły rzecz jasne

Ja teraz po kilkuletniej "emeryturze" sportowej, zamierzam jechać tym programem http://jumpcoach.blogspot.com/search?updated-min=2008-01-01T00:00:00-08:00&updated-max=2009-01-01T00:00:00-08:00&max-results=13 
Zobaczymy czy 29 letni dziadek może jeszcze wcisnąć szmatę z góry

Jeśli już było to przepraszam.

Edyta: w kropki wpisać - blogspot. com

I teraz mam takie pytanie jeszcze. Czy mógłbym nieco zmodyfikować rozpiskę i zamiast 4 dni w tygodniu, robić na przemian np. poniedziałek – trening z ciężarami (A) , środa – dynamika (B), piątek – ciężary(A), poniedziałek – dynamika (B) itd. , gdzie A-B-A-B byłoby jednym mini cyklem. Po 2 mini cyklach robiłbym tydzień off/light i od nowa.

Zmieniony przez - Derek w dniu 2012-04-24 11:33:25

Zmieniony przez - Derek w dniu 2012-04-24 12:45:11

hmm jeśli uważasz że 29latek to już dziadek, to co powiesz o powietrznym, bodajże 37 :P

hmm jeśli uważasz że 29latek to już dziadek, to co powiesz o powietrznym, bodajże 37 :P

Kto to jest powietrzny ?

mam prosbę do kolanoskoczkowców, wrzućcie ktoś opaskę jak macie założoną na kolanie, bo albo ja mam jakies nienormalne kolano, albo zle zakladam, bo jakbym nie zalozyl to przy zwyklym skipie chocby albo ugieciu glebszym nogi odraz usie zsuwa. zakladam ja w dole podrzepkowym zaraz pod rzekpą, wrzuce tez zdjecie jak ja zakladam, nie ma sposobu zeby sie nie zsunelo, a jak ma sie nie zsuwac to jest wg mnie za nisko pod kolanem. poprosze zatem o zdjecie kto ma opaske taką jak zakladacie zeby sie nei zsuwalo i czy mocno zakladacie czy luzno?

zalaczam 2 zdjecia na ktorych mam opaske i na pierwszym zdjeciu jak tak mam to sie w miare szybko zsuwa- za wysoko ja mam?
http://i41.tinypic.com/mmbgy8.jpg

na drugim zdjeciu w miare sie trzyma ale odnosze wrazenie ze za nisko jest, blizej kosci piszczelowej jest opaska niz pod kolanem, czy tylko mi sie zdaje?
http://i44.tinypic.com/2d3skw.jpg

Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2012-04-24 14:12:49