Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

zakwasy po przysiadach

Haha wchodzi sie na kwejka ? :PP
Na turniej nie bede sie szczególnie szykował
Bedzie forma jaka bedzie, dziś robiłem plyo i od razu po tym na trening w którym skakania od zaje***nia.. jutro turniej w noge i basen , sobota trening siłowy niedziela odpoczywam pon trening na sali i jedynie wtorek robie sobie wolny, nie biore żadnych magnezów przed turniejem ani nic, bedzie co bedzie, zawsze sie spinałem, zobaczymy jak bedzie tym razem :)
Tylko nie wiem, czy na basenie jutro robić sprinty czy całe 45 minut pływać, jak lepiej wyjdzie ? bo słyszałemn ze trening wytrzymałosciowy zmniejsza wyskok

Zmieniony przez - wsn123 w dniu 2012-04-19 19:06:07

soltys sprawdz maila:) tak to byly tylko 2 fazy BV. wkrotce bede mial calego. ale co myslisz o fazie 4 bodajze z tego co mi na skype przelecialo
depth jump 1x10D
sprint 1x4D
depth jump 1x10
sprint 1x10
1 legged depth jump 1x5

przeciez to wyglada jak jakas masakra;p

btw. fajna liczba postow 9990;p dawaj do 9999 albo 1000;d

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-04-19 19:07:54

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-04-19 19:13:00

to ma na celu chyba cos takiego ze depth jump -> bardziej czworoglowe, sprinty bardziej dwuglowe. Na zasadzie biceps+triceps. Osobiscie sadze ze taka kolejnosc to wymyslanie.
Wciaz czekam na trening z ciezarami....

to odrazu Ci mowie ze w caly boingvercie nie ma zadnych cwiczen z ciezarami:) DOSLOWNIE ZADNYCH! to jedno wielke zlozone plyo

kolejny super dunk sie klania...no nic, poczekam na calosc przed wyrazeniem opinii

boing to napewno swietny trening ukladany przez mega specjaliste w tej dziedzinie ... wszytsko ewouluje a przysiadami wyskok sie robilo 20 lat temu ... spytajcie pepe jaki ma wynik w przysiadzie lub lipka

... za moich czasow tj poczatek lat 90 tych uwazano ,ze nie da raday skakac wyzej jak 100 cm jesli sie nie jest czarnym i nie gra sie w NBA . 90 cm jak ktos skakal byl bogiem .. dzis po 20 latach dla koszykarza wstyd nie skakac 90 cm


.. a z innej beczki .... kosz na tej fotce jest zawieszony na 3,10 cm



... pozdrawiam

@Sołtys
Z drugiej strony, 15 cm w kilka tygodni (w dodatku progres ze 105 cm do 120 cm) robi wrażenie. Fajnie by było, jakby ktoś z forumowiczów przetestował. A tak z innej beczki: zastanawiałem się, czy lepsze korzyści mogłoby dawać plyo robione na piasku

komu sie chce codziennie to robić ... przypuszczam ze ludzie nie mają czasu zeby to robić Codziennie

z tymi 15cm to jednak przesada, gdyż są wcześniejsze filmiki z Arielem gdzie równie wysoko skacze...