POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

zobacz na nutrition data większość to cukier dodany

Owoce przed snem ?

wieczorem doskwiera mi *** głód. Jabłuszko wieczorkiem ?

jest inne rozwiązanei zwiękzyć ilośc kcal w ciągu dnia głodu nie bedzie

hej. ciągle mnie zastanawia dlaczego część ludzi ma następujące podejście do diet redukcyjnych:

-dużoooo białka - 3 - 3,5g na kg ciała

-mało tłuszczu

-tniemy na maxa kwasy tłuszczowe nasycone- wywalamy żółtka jaj, tylko chude mięso i ryby, chude mleko, twarogi.

jak widać różni się to diametralnie od tego co czytamy na forum. powyższe opinie słyszałem wiele razy i czytałem to w każdej gazecie traktującej o kulturystyce (KiF , MD).

skąd takie podejście i dlaczego jest i ono ciągle takie popularne?
możecie polecić jakiś art, który porównuje oba podejścia?

wytworzyły sie pewne stereotypy które głęboko utkwiły

Witam.Co powiecie na temat schabu ? Czy przed treningiem śmiało szamać ? Bo chyba zawiera większa ilość tłuszczy ?

Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-04-17 15:42:37

Witam, mam szybkie pytanka:

1. Dietka na masę z proporcjami B/T/WW na kg ciała to 2,4/1,1/4,8.
W porządku?
2. Suplementować się BCAA przed i po bieganiu półgodzinnym jak przed i po treningu? Tzn, 1g/kg ciała, połowa dawki przed, połowa po? Dawać białko po bieganiu? Bieganie w dni nietreningowe.
3. Carbo czy 2 banany po treningu?
4. Co myślicie o izolacie Sci-tec'a?

Proszę o odpowiedź.

Zmieniony przez - DII w dniu 2012-04-17 16:32:01

Czaroz - Po uwzględnieniu do bilansu nie widzę przeszkód.

DII -
1. Możesz tak zastartować.
2. Tak możesz, jeśli masz możliwość to daj białko po treningu.
3. Możesz zamiennie. Ja jednak uznaję przewagę jedzenia, jednak carbo jest lepiej przystosowane do uzupełniania braków po treningu.
4. izolat jak izolat. :)

Czy to prawda, że w posiłkach okołotreningowych nie powinno być tłuszczy? Jeżeli tak to dlaczego?

nieprawda stary mit