prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

Najprawdopodobniej polecę właśnie takim schematem jak kiedyś pisałeś mi Ronie razem z Hubertem, zaczynając mezocykl od rampy 12 i co 4 tygodnie schodzić w dół, i na końcu właśnie siła maxymalna Po drodze oczywiście skupianie się na priorytetach. Mam nadzieję że na jakąś pomoc będę mógł liczyć?

Jasne.....że nie

każde obciążenie nie jest obojętne dla stawów. Nie lubię siłówek za jedno : niedogrzanie i wychładzanie organizmu, ktoś może powiedzieć, że to wina braku rozgrzewki, otóż nie. Duże obciążenia w niskiej ilości powtórzeń nie utrzymują ciepła w mięśniach, musimy zdać sobie sprawę, że 2pow to już 4x mniej niz 8, dużo łatwiej o urazy mechaniczne - większość siłaczy kontuzje dolnego odcinka kręgosłupa (miejsce, które powinno cały czas być ogrzane) do tego dochodzi fakt resuscytacji ATP, która na siłówkach zachodzi w czasie ok. 8minut, a 8minut to wystarczający czas by skutecznie pozbywać się ciepłoty ciała i w żargonie kulturystycznym : "wystygać", dlatego byłbym ostrożny z takimi zamiarami.

Dlatego akcent na siłę kładzie się rzadko,jako podsumowanie większego mezocyklu.I nie siedzi się na niskich strefach miesiącami,tylko parę tygodni i koniec.Więc przygotowujesz się do tego cały mezocykl tak naprawdę.

No właśnie do tej pory robiłem 2 takie mikrocykle siłowe (jeśli można to tak nazwać - poprostu ćwiczenie głowne w rampie 3, asysta 6), i nie wskakiwałem na nie tak od razu, tylko po wcześniejszych kilku tygodniach na wyższych repach. Do tej pory sprawdzało się to nieźle - zero kontuzji, zadowalający progres

Chociaż jeżeli miałbym być szczery-nazwałbym to treningiem kulturystycznym a akcentem na siłę,a nie treningiem siłowym a akcentem na hipertrofię

Właśnie dlatego napisałem, że "jeśli można to tak nazwać"
Chodził mi po głowie teraz taki konkretny cykl na siłę, coś jak robi Shit pod WL, ale chyba skutecznie wybiliście mi go z głowy

moj jak narazie zayebiscie idzie
a tak serio jak skoncze ten trening to pyerdole i tez wole wiecej powtorzen

Daj mi supli za 500zł to też mi będzie zayebiście szło
Nie no, Ty masz ambitny cel w tym WL, ja to tylko dla siebie, to co innego

niestety to byla ironia, ale od przyszlego tyg bd moc kvrwa i juz nie bd takiego chvjstwa jak w tym tyg :D