Szacuny
11148
Napisanych postów
51561
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
@Wsn Jak sprawdzałem, to gryfy z Marbo miały udźwig 180 kg. @Steeler Możliwe, że to naciągnięcie. Jeżeli tak, to nic poważnego, ale raczej do jutra nie przejdzie. Musisz liczyć, że meczowa adrenalina pozwoli zapomnieć o bólu.
Szacuny
0
Napisanych postów
97
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2167
Ja pierdziele :( mama poprosiła o pomoc, to przeniosłem tylko jedno wiaderko do kotłowni. Nie mogę nic zrobić, ledwo mogę oddychać. Jak leżę na łóżku to wstać nie mogę..
Szacuny
11148
Napisanych postów
51561
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Może być altacet. Na podstawie tak małej ilości informacji trudno stwierdzić, tym bardziej, że nie jestem specem z anatomii. Stawiałbym jednak na piersiowy większy. Miałeś ciężki trening klaty dzień lub dwa wcześniej?
Szacuny
4
Napisanych postów
818
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7250
ostatnio zadałęm pytanie , odświeżam
jak progresować ? jeżeli np 45 na przysiad biore, to ile robić w 1 serii, ile w 2 itd. ? i czy jak robie 2 razy w tygodniu siłke to warto robić plyo w sobote (co sobote, czy co 2?a moze w ogóle ?)
Szacuny
1
Napisanych postów
171
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5488
A to 45kg to twoj max jest? Bo jesli tak, to nie wiem, zaczynaj od gryfa (zakladam ze oly i wazy 20kg) potem daj 35kg, 40kg i 45kg i masz 4 serie przysiadow. Generalnie zasada jest prosta. Seria rozgrzewkowa, 30% CD, 50% CD 75% CD i 100% CD. CD- ciezar docelowy nie twoj max, np 80% maxa. Wiadomo, ze nie musisz cwiczcy z kalkulatorem, ale tak mniej wiecej to wyglada.