POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

Regenat

Czy kalafior gotowany jakoś się przyprawia? Prócz soli i pieprzu. Nigdy nie robiłem, więc nie wiem. I patrząc w tabele, to większą ilość 100/200 gram kalafiora się już wlicza do bilansu?

Kalafior pieczony z przyprawami i oliwą :

SKŁADNIKI:

opakowanie mrożonego kalafiora (450 g)
1 łyżeczka kurkumy
1 łyżeczka papryki słodkiej
1 łyżeczka czosnku w proszku
1 łyżeczka przyprawy do kurczaka np. złocistej
sól morska prowansalska, pieprz
3 - 4 łyżki oliwy z oliwek
natka pietruszki

Przygotowanie :

Piekarnik nagrzać na 170 stopni. W misce wymieszać oliwę z przyprawami, dodać różyczki kalafiora i dokładnie wymieszać by wszystkie były pokryte sosikiem. Umieścić kalafiorki na wyłożonej papierem do pieczenia blasze. Piec ok. 30 - 35 minut. Przełożyć do miseczki, posypać świeżą natką. Podawać na ciepło lub na zimno.

Po tym przepisie z neta można stwierdzić że jest czym doprawiać , wystarczy trochę Twojej wyobraźni i eksperymentów .

stosuje diete lecz rozchorowalem sie wczoraj. Jak sobie radzic z brakiem apetytu podczas choroby by nie spadla masa?

jeśli to bedzie 2-3 dni nic sie nie stanie kuruj sie

Pamietaj zeby pic spore ilosci plynow, unikac nabialu (w zaleznosci od choroby) i odpoczywac.

Domer dlaczego powinien unikac nabialu? Moglbys rozwinac.Pozdrawiam

Czy otręby granulowane ze śliwkami nadają się przy diecie na masie?? Z tego co patrze na skład to sporo tam cukrów jest, więc mi się wydaje że nie bardzo, ale pytam tutaj bo całkiem fajne w smaku i chętnie bym pochrópał;)

Fajne w smaku, bo słodkie. :) Jeśli zależy Ci na możliwie czystej masie mięśniowej, to lepiej odpuść, a daj zamiast tego otręby bez zbędnych dodatków cukru bądź płatki owsiane, żytnie czy też jęczmienne.

Moje zapotrzebowanie kaloryczne przy wzroście 182cm i wadze 70kg wynosi 2700kalorii. Chcę przymasować i zwiększyłem do 3100. B ~2,5g/kg, T~1,5g/g, W~5,5g/kg. Jadę tym ponad miesiąc ćwicząc 3x w tyg FBW i widzę, że sadełko rośnie :( Jak zmienić ten bilans lub co zrobić by przymasować, a nie zalać się? Niestety mam straszne tendencje do zalewania. Węgle zmniejszyć? Co dodać? Co jeść? RATUJCIE Chłopy!! :)

wróć na 2900 obniż ww

ok. a czy w dni treningowe mogę zwiększyć do tych powiedzmy 3100? bo tą różnicę stanowiłyby posiłek okołotreningowy