MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

arnold u mnie jedna troche wieksza o drugiej ale ogólnie jedną stronę ciała mam wiekszą

Matth3w normalne najzwyklejsze brzuszki, nogi zapieram za sztangę obciązenie za głowe i jadę.

No to ferie czas zaczac
POzdrawiam tych komu sie skończyły własnie


P.S nie wiem co jest grane, nie wiem czy sie waga zepsuła czy mnie w h*ja robi ale dziś na nią stanałem i pkazało ~91kg, a przecież juz było 92kg...
jem więcej niż zawsze a tu taka niespodzianka;/
wydaje mi się że "maciek" jest większy;/, tu i uwdzie co nie co moze wpadło a waga w dół, jak nie zapomne to się jeszcze jutro zważe

teraz jak zancze kolejny plan i pewno ostatnia faze masy przed redukcją będzie trzeba chyba bez pierdyolenia i nie patrzec na fat, bo troche sie wkvrwiłem

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-02-10 13:36:59

Dzieki za pozdrowienia, mi sie własnie skonczyły

Moze waga zepsuta, moze kwestia tego ze sie opjerdalasz
i co to jest Maciek brzuch?

cvfdbkz a no faktycznie śląsk teraz konczy ferie, paru kumpli chodzi do górniczówy więc też sie im końca.

no maciek to brzuch

może i waga zepsuta, nie wiem
opierdyalac się raczej nie opierdyalma, treningi są cieżkie.

na nogach zakwasy miałem największe tak dwa dni po treningu a tym razem po wczorajszym treningu dziś już czuje więc nie wiem co bedzie jutro.

Może byc też tak że metabolizm się bardziej nakrecił bo jakis okres wstecz było tak że apetyt był kiepski nawet troche mniejsza ilosc żarcia nie mogłem zmieścic, a teraz hula to wszystko lepiej
trening na wiekszej ilosci powtórzeń, czasem hala i może metabolizm przyspieszył

za godzine na trening łap. pewno znowu będzie pompa

hehe Maryś, ja tez teraz napyerdalam ferie i kompa odzyskalem

a tak swoja droga Maryś, ty duzo jaj wp*****lasz, nie wysypuje cie nigdzie ?
bo mnie\ od jakiegos czasu wszystko swedzi :/

Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2012-02-10 19:27:01

Tydzień 5 trening 25, 10.02.12


Łapy:

SUPERSERIA 1:
-Pompki na poręczach 10x7 5kg
-uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10x7 11kg

SUPERSERIA 2:
-francuz sztangą łamaną stojąc 3x12p 27kg
- modlitewnik łamana 3x12p 22kg

15min aero

PĄĄĄĄĄPAAA

Jak to przy treningu łap pompa bardzo dobra.
W poręczach troche mało dałem kg, bo miałem jechac z 10kg, ale trudno

bic w uginani na łąwie dzis poteżnie dostał

nagrałem filma z mojego al`a modlitewnika, ale jakoś jak zawsze bardzo dobra
i kvrwa zapomniałem obrócic fona i jest bokiem nagrane;d
zastanawiałem się czy dac bo zeby poogladac trzeba monitor przekrecic
poręcze też mam ale tam mało co widac;/






DIETA:

trzyamna

dodatkowo tylko 3 kostki czekolady gorzkiej

~~~~

Balboa5 ee po jajcach mnie nie wysypuje, od dawna ich jem dużo średnio z 10 na dzień, bo czasem np. wejdzie tylko 5 na śniadanie a czasem przez cały dzien wejdzie z 20, wiec taka średnia to pewno z 10 na dzień

a teraz cos chyba jest w powietrzu czy h*j wie co bo mnie właśnie też wszytsko swędzi;/ wujek też ostatnio mówił ze go wszyssko swędzi

a w dodatku panuje różyczka bo juz dwóch kumpli ma, modle się tylko żeby mnie nie dopadła;/

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-02-10 19:42:52

takie podluzne krysty? Ja juz to z miecha mam ;/

nie wiem jakie, nie widziałem jakie kumple mają

u siebie jeszcze na szczescie nic nie widziałem oprócz tego że skóra swędzi

kvrwa jakie łapska

Konkretna łapa