Szacuny
2
Napisanych postów
318
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
30092
Witam,
Jak to jest z wartosciami btw karkowki,schabu itp. co tabela to spotykam inne dane...
pozatym jak taka karkowke sie upiecze to sporo tluszczu sie z niej wytopi..
Szacuny
16
Napisanych postów
1930
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
30461
Czym podbijać kcal? jadę od tygodnia 4100kcal progress jest ale w razie w nie wiem w co się zaopatrzyć, oliwa i lniany odpada dlatego że dziennie wcinam ok 60-70g oliwy z oliwek więc i tak jest dużo, a lnianego nie mogę dostać nigdzie od pól roku ( a jak jest to po 30zł za 250ml ) Słyszałem o różnych masłach orzechowych itp jest sens w to pchać ? - jeszcze daje radę wcinać takie ilości jedzenia ale obje się że jak dorzucę więcej makaronu czy ryżu to nie wejdzie więc myślę o dołożeniu tłuszczy. Spożywam ich około 1.5g/kg
Szacuny
1
Napisanych postów
2934
Wiek
29 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25646
Proszę, niech ktoś wytłumaczy jak obliczyć o3:o6 :(. Bo nie mam pojęcia jak to się robi, mam raozkład tłuszczu w każdym produkcie (nasycone i wielo i jedno nienasycone) ale jak o3 do o6 wyliczyć?