POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

Wafle ryzowe to weglowodany zlozone czy proste? Jesli proste to jakim cudem kiedy wafle sa produkowane z ryzu ktory jest w. zlozonymi?

Proste. Proces obróbki ma na to spory wpływ.

wafle ryżowe to ww złożone

Czy mieszanie źródła węgli po treningu ma sens?? Dziś po treningu(akurat dziś miałem trening w piłkę nożna nie na siłce, ale to szczegół) zjadłem sobie resztkę ryżu białego, trochę ziemniaków i trochę kaszy gryczanej. Czy takie mieszanie ma sens?? Bo w sumie po treningu potrzeba szybko uzupełnić energię, są więc ziemniaki i biały ryż, a kasza gryczana ma za zadanie zapewnić energię na dalsze godziny. Czy dobrze rozumuje??

Czy istotne jest w jakies kolejnosci spozywamy poszczegolne "czesci" posilkow? Przykladowo warto jesc warzywa najpierw by sie od razu trawily i nie zalegaly w przewodzie. jak jest natomiast z przykladowo z tluszczami? istotne czy od nich zaczniemy posilek czy nie? np. oliwa z oliwek, orzechy.

czy moge dostac link do stronki gdzie sa realne wartosci odzywcze. raz pisze ze kurak ms 22g bialka na 100 raz ze 18. a

http://nutritiondata.self.com/
http://www.niam.pl/
jedzdobrze.pl
Ja korzystam z tych

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-01-24 20:25:44

1 opcja najlepsza z poslkich chyba niam najabrdziej zaawansowane jednak dla mnie ch**owa wyszukiwarka

wracam po sztukach walki około 22. bezpośrednio po tr. płatki owsiane + białka jaj, trening kończy się o 21:30, w domu jestem 22:15 co mam zjeść jak rano od 5-6 biegam następnego dnia.

czy twaróg + płatki owsiane górskie + warzywa będą ok?

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2012-01-25 11:30:59

Może głupie pytanie, ale czy używacie proszku do pieczenia? Ile go dodać na składniki: 2 jajka, 125 g twarogu, 30 g odżywki białkowej, 10 g kakao naturalnego? Mianowicie chciałbym zrobić trochę bardziej puszysty sernik z patelni, a nie wiem jak tam sprawa z proszkami do pieczenia i ile go dać. Dzięki z góry.