prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

prz na wakacjach nie porvcha bo juz na masie bedzie

Hahahahaha , jak zawsze musiał szanowny szit doyebać:D

Visnioffy, Mat, Wojtek: Dzięki

Hubert: Tobie również dziękuję

cvfdbkz: Pozowanie staram się ciągle poprawiać. Niestety nie mam nikogo kto mógł by mi pomóc. Będę opierał się na artykułach z neta, innego wyjścia nie ma...

Shit: W wakacje to nie porucham bo będę odrabiał spadki Po maturach najprawdopodobniej emigruję na 2 miechy do Holandii.

I zapomniałem tam dopisać - po treningu 25 min aero

Jak zrobisz WSPANIAŁĄ forme na zawody to tez sprobuje na wycince obcinac tłuszcze a nie wegle jak to zazwyczaj robiłem.
Akurat w marcu masz zawody a ja jakos zaczne wycinke wiec idealnie

Czy wspaniałą to się okaże, napewno będzie lepsza niż przed wakacjami w tym roku

forma elegancka, bez cukrowania. na zawody powinno byc kosa o ile się coś nie zyebie, bo samemu pewno cięzko będzie ztym odwadnianiem, ładowaniem itp...

jak teraz micha u ciebie wyglada? masz jeszcze jakies tłuszcze czy już nie? i tylko teraz wegli tniesz?

Niesamowita symetria
Szczupłe nóżki, ale góra konkretna.

Dzięki Marian
Mam jeszcze trochę tłuszczy, narazie wygląda to tak:

1. płatki owsiane 100g + rodzynki + 4 jajka + mleko 250ml
2. ryż 100g + pierś z indyka 200g
3. płatki owsiane 110g + WPC 40g
4. makaron 100g + ryba 200g + oliwa 5 ml (przedtreningowy)
5. makaron 100g + pierś z indyka 200g + grapefruit (potreningowy)
6. Twaróg chudy 250g + oliwa 13ml

Jeszcze dochodzi BCAA i porcja WPC od razu po aero.

Nie mogę edytować...

Następnym razem będę podciągał spodenki, bo tak to faktycznie te nogi wyglądają jak nietrenowane

no troche tłuszczy jeszcze jest ale juz niewiele