prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

Oj, to se musze nowe konto założyć

Mat: I tak pewnie coś zyebałeś

Shit: Dziękuję Wiktorze, ucałuj rodzinę ode mnie

cvfdbkz: Jak to co? maso-siło-rzeźbe Za 2-3 tygodnie zacznę obcinać kcal. Muszę jeszcze choć trochę mięsa dowalić bo po redu będzie Oświęcim

Cokta: Ja tam wolę hantle, bice, wielkie cyce

Szprota: 3x to nierealne, jak mi te zakwasy przez tydzień nie zejdą

prz z tego co widze aero zadnego nie robisz obecnie?

też bedzie trzeba pomyslec o wyeliminowaniu MC z planu na jakiś czas, bo jak do tej pory to tylko na redu go nie robiłem
a sie dziwie skad mam taka wielka dupe winę zrzucałem na siady
ale kvrwa MC jedno z lepszych cwiczyen

No jeszcze nie robię, muszę zaryzykować i postarać się jeszcze trochę domasować. Myślę że 10-11 tygodni starczy mi żeby zrobić formę.

Najwyżej nie starczy, młody jesteś, masz czas :)

A co chcesz konkretnie poprawic albo ile miecha złapac?

Dokładnie, jeśli nie będę zadowolony z formy to nigdzie nie wyjdę i spróbuję za rok, dwa czy dziesięć

Co do łydek to ja takie hardkorowe domsy miałem tylko za 1. razem,teraz to jest tak,że na następny dzień ledwo czuję łydki,a w dzień kolejnego treningu są świeże

A juz pisalem wczesniej w czyims dzienniku ze od MC poszerza sie cala talia bo fatyguje mocno skosne brzucha, poza tym klasyk mc na rozbudowanie i odseparowanie samych prostownikow jest slaby, gdyz ciagniemy glownie z nogi. Wraz ze stazem to wychodzi na wierzch.

A jakie jest dobre ćwiczenie, żeby się w tali nie poszerzać, ale żeby fajnie pracować prostownikami i dwójkami? :/