POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

No tak, należy też zwrócić uwagę na fakt, że produkty o niskim IG to najczęściej produkty zawierające ww złożone o niskim stopniu przetworzenia, więc jednak dobrze jest się tego trzymać.
Ale tak z drugiej strony czy znacie jakieś źr. ww, które można spożywać o każdej porze pomimo posiadania wysokiego (70+) IG?

Kolejne pytanko :P
Dlaczego polecane sa ryze np parboiled zamiast zwyklego bialego?
Moj ryz bialy ma takie wartosci: 349kcal, 6.7bialko, ww 78.9 i tluszcz 0.7 na 100g
ryz parboiled ma takie wartosci: 355kcal, 7.8bialko, ww 78.9 i tluszcz 0.9 na 100g
wiec roznice nie sa duze, a nawet identyczne przy ww, ktore w ryzu jest chyba najwazniejsze

ze strony sonko:

Ryż parboiled jest ryżem białym, długoziarnistym, poddanym w specjalnym procesie działaniu pary wodnej pod ciśnieniem, co powoduje przenikanie najcenniejszych składników odżywczych z okrywy ziarna do jego wnętrza. Dzięki temu nabiera pięknego, złotego koloru, szybko się gotuje, nigdy się nie klei i jest nieco twardszy od białego ryżu. Zawiera ponad dwa razy więcej witamin z grupy B, wapnia, żelaza i fosforu niż zwykły, biały ryż. Ryż parboiled łączy cechy ryżu naturalnego tj. większą zawartość substancji odżywczych z cechami ryżu białego, tj. lekkostrawność i delikatny smak.

realyanek - liczy sie bilans, moze spokojnie jesc kazde ww na noc. Co do IG to masz racje, wiadomo, ze wysokie IG oznacza z reguly "syfiaste" jedzenie.
Piaskowy - ponoc lepszy w smaku choc ja wole brazowy.

skoro moge obciac kilka polikow to moze tak
Zmiana 6 do 14
1 posilek 5:00 platki jajka mleko
2 posilek 10:00 +/- 30 min makaron/ ryz + kurczak
3 posilek przed silownia 14:30 ryz z kurczakiem
4 posilek po silowni 17:00 ryz z kurczakiem
5 posilekkolacja 19:30 ryz + kurczak
6 podilek przed snem 22 twarog


zmiana 14 do 22
1 posilek przed silownia 9:30 ryz z kurczakiem
2 posilek po silowni 13:30 ryz z kurczakiem
3 posilek obiad 18:00 +/- 30 min ryz/makaron z kurczakiem
4 posilek po pracy 22:30 ryz z kurczakiem
5 posilek przed snem 00:30 twarog

zmiana 22 do 6:00
1 posilek 15:00 przed silownia ryz z kurczakiem ew tunczykiem
2 posilek 18:30 po silowni ryz z kurczakiem
3 posilek 21:30 ryz/ makaron/ kasza z kurczakiem
4 posilek 2:00 +/- 30 min
5 posilek 6:30 dac twarog czy moge dodac ryzx z kurczakiem bo nie powiem glodny jestem po pracy;D

i co do warzyw i tluszczy to wystepuja one w kazdym posilku oprocz okolotreningowych :)

Yeeti może faktycznie jest więcej substancji zachowanych ale czytając takie teksty od razu mam prod. odżywek w ten sposób ściemniających

11lukasz08 - jak chcesz ocene diety i masz do tego pytania to chyba bedzie lepiej jak zalozysz osobny temat.

Ja mam pytanie, jeżeli w diecie mam rozpisane 1 posiłek o godzinie 6, to jeżeli w dzień wolny wstanę załóżmy o 10, i całą dietę przesunę tak jakby o ten 1 posiłek to się coś stanie ?? Co powiecie na temat takich mrożonych warzyw, które ugotuję w domu na parze, dają rade?

Nic się nie stanie. W okresie jesienno-zimowym znaczna większość kupuje mrożone warzywa, ponieważ nie ma dużej opcji na świeże, chyba, że jakiś tam import. Smiało je szamaj.

warzywa jak najbardziej ok