"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Wdrożysz się kochana i pokochasz to, zobaczysz
Gdyby doba miała 48h, to też bym na MMA chodziła.
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
Trening: MMA
-> rozgrzewka (bieganie, pompki japońskie, brzuszki, przysiady, wyskoki, wykroki)
-> techniki:
- gilotyna ze stania
- wyjście z dosiadu z przejściem na gardę
- wyjście z dosiadu z założeniem dźwigni na stopę
- sparingi dla chętnych (mnie sie udało pod koniec poćwiczyć chwile technikę, której nie ogarniam, z bardzo sympatycznymi zaawansowanymi chłopakami)
-> rozciąganie we własnym zakresie
==========================================
dziś ćwiczyłam z dwoma partnerami, bo nie miałam pary
jestem cała poobijana (prawe udo mam w grantatowe ciapki) i bolą mnie wszystkie mięśnie ramion dziś rano przykładowo nie mogłam utrzymać półtoralitrowej butelki w wyprostowanej ręce
a z cyklu "Nie do wiary" - mam siniaki na stopie
w przyszłym tygodniu niestety nie potrenuję, bo wyjeżdżam służbowo na cały tydzień (może uda mi sie w hotelu jakieś GPP porobić) - a pozatym czekam na nowy kozacki plan od Martuccy
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Życzyć miłego wyjazdu?
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
Martunia, dziękuje, zapowiada sie masakratorsko!
Siostra, mega mi sie podoba! gadałam wczoraj z trenerem i zasugerował, żebym pochodziła jeszcze na bjj celem liźnięcia parteru, bo na razie mam problemy z niektórymi technikami
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Miesha Tate juz trzęsie portkami przed walką z Tobą
Trening:
(radosna improwizacja )
- rozgrzewka: bieżnia + rwanie olimpijskie 1x10 13kg
- siłówka:
1) suwnica nogi wysoko szeroko 4x10:
50kg x10
70kg x10
serie zasadnicze:
90kg x10
110kg x10
130kg x10
150kg x0
130kg x10
2a) odwodziciele na fotelu 4x10:
50kg x10
55kg x10
55kg x10
60kg x10
2b) przywodziciele na fotelu 4x10:
50kg x10
50kg x10
50kg x10
50kg x10
(ogólnie bolą mnie po mma, więc nie szalałam z ciężarem)
3) podciąganie/opuszczanie 4x3:
- podciąganie "półskakane" podchwyt 3x
- opuszczanie nachwyt 3x
- podciąganie "półskakane" podchwyt 3x
- opuszczanie nachwyt 3x
4) śćiąganie drążka do klatki w odgięciu 45st. szeroki chwyt 3x10:
25kg x10
30kg x10
35kg x8
(rzeźnia, ręce mi umarły po wczorajszym)
5) prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10:
10kg x10
10kg x10
12.5kg x10
- rozciąganie
===============================================
strasznie słaby dzień miałam dziś oprócz tego, że sie nie mogłam dobudzić do przytomności, to miałam dziś bardzo konfliktowe nastawienie, a jak poszłam na siłownie, to czułam sie wyrypana już po pierwszym ćwiczeniu w efekcie aerobów nie zrobiłam, bo już centralnie nie miałam siły.
Mam nadzieje, że jutro będzie już lepiej, mimo że muszę wstać o 4 rano bo jadę na konferencję z pracy
Martunia, dziękuję za treningi, postaram się przekminić je w weekend/po niedzieli
Sebastian,
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
agak - dziennik - sztanga, rower i trampki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- ...
- 268