MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

nie

Wpadłem tylko zajrzeć co u Mariana. Włączyłem sobie stronę 14 i pierwsze co widzę.

np. jak spory czit wszedł w sobote czy tam w niedziele to np waga w poniedziałek 85-86kg i zalany(słabsza definicja mięsni) a dzis się wazyłem to waga 83-84kg ale wyglad w porównaniu sporo lepszy niz w poniedziałek.
wiec jak sam na sobie zaobserwowałem mam dziwne wachania wody

dlatego też sam nie wiem czy dodawac kalorii czy nie bo boje sie ze faktycznie moze podlac fatem
bo np. w poniedziałek za h*ja bym nie dodał kalorii bo wydawało mi sie ze jestem podlany(woda) a dziś np. jest spoko i juz sie zastanawiam czy by nie dodac kalorii...i tak m sie pierdyoli
ale jak zaczituje przez weekend to pewno znowu nie dodam kalorii
na pewno od wrzesnia/października doyebie kalorii

wiec nie piszcie znowu ze mi sie wydaje ze zalało bo pisze tak jak jest ale w większosci to woda
ale przewaznie ~5 dni i woda schodzi
wiadomo ze po redukcji troche fatu wpadło ale nie zbyt duzo CHYBA
a wagą sie za bardzo nie sugeruje, bo zaczałbym jest wiecej to waga tez by szybko szła do góry, ale na facie mi nie zalezy...
a teraz jeszcze wak

ROZKMINA NA PÓŁ STRONY

Czy wakacje, czy szkoła, to Marian i tak będzie rozkminiał czy go podlewa czy nie

Ważne, że się nie obijasz i to się ceni, pozdro Marian

Ja dlatego nawet się nie odzywam bo i tak nie dociera

eeee tam - ja tam dalej twierdzę ze te dwa kawalki sernika musialy go podlac



...i to pewnie niezle

arnold trafiłes na gorszy dzien
i pisałem o podalniu wodą;-PP

teraz juz kvrwa przecież dawno nic nie piałem o podalniu, jedynie co koles pisał i co mu odpowiedzoałem ale tłumaczyłem że chodzi mi o podlanie wodą
więc czytac ze zrozumieniem
kvrwa podlanie zobaczycie po wakacjach jak zacznie się masowanie
albo nawet pod koniec wakacji moze byc cięzki tydzien bo dobry kumpel wyjechał 14 miesiecy temu za granice i przyjezdza na koniec wakacji więc pewno będzie ciekawie

a przez ten weekend nie czitowałem to dziś po treningu nawet nawet to wygladało

zaraz będzie wpiska



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-08-01 21:33:44

dziś za mna trening klaty i tricepsów

wyglądał on następująco;

1.Wyciskanie sztangi skos+ 6x8 40kg 50kg 55kg 60kg 65kg 72,5kg (+2,5kg)
2. Dipsy 5x10 ciężar ciała
3. MDS rozpiętki skos 45*/30*/pozioma 10/max/max 7kg 11kg 11kg


Triceps:

1.francuz leżąc sztanga 4x12 25kg 25kg 25kg 25kg
2. tate press 3x12 11kg 11kg 11kg


25min rowerka

Trening mega dobry
klata konkretnie skatowana
z reszta trisepsy nie gorzej

MIcha:
1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor
2.75g makaronu durum+200g piersi+pomidor
TRENING
AERO
-35g białka+125g rodzynek
3.100g makaronu durum+200g piersi
4.4jajka+orzechy+pomidor
5.3jajka+120g piersi+ogórki kiszone
6.200g twarogu+oliwa

Suplementacja jak zwykle
Stanofusion w piatek na mnie kiepsko podziałał, ale za to dziś rewelacyjnie




Jedna przykra wiadomosc to taka że juz praktycznie sie skończył
Została jedna porcja którą zostawiam na czwartkowy trening bo byc moze bede miał okazje pojechac do kuzyna i isc z nim na "profesjonalna" siłke
ALe to jeszcze niewiadome bo mam w jedna strone do niego 45km

Ciekawe od czego to zależy, że raz mocniej działa na Ciebie STANO, a raz mniej, ktoś się orientuje ?

wydaje mi się że moze miec na to wpływ porcja węgli przed treningiem jaka była...
np. wczoraj miałem 75g makaronu durum a przewaznie dawałem 50-60g

mozliwe że też działa placebo


zaraz na trening pleców, trzeba jakies fotki porobic bo zdało by sie wrzucic podsumowanie w teście kiedys na dniach


edit:
niby jakieś foty porobiłem
miałem pozyczony aparat ale robiłem na szybkosci i swiatło się jakos dziwnie poodbijało i słabo widac
zdj wyszły gorsze niz z telefonu

wpiske dam albo zaraz albo jutro

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-08-02 21:30:08

dzis trening pleców, przedramion i brzucha



1.Marty ciąg 6x8 50kg 65kg 75kg 85kg 95kg 110kg (+10kg)
2.Podciąganie na drążku nachwytem 5x8 ciężar ciała
3.MDS podciąganie sztangi do klatki/wiosło podchwyt/ wiosło nachwyt 10/max/max 40kg 50kg 50kg 60kg (+2,5kg)
4.Szrugsy 5x15 90kg
5.uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem 4x15

brzuch

25min rowerka

Trening nawet nawet, szybko zleciało mimo tego że nawet dosyc długo zeszło cwiczyc

Dzis oprócz treningu na siłowni było jeszcze troche ruchu podczas koszenia ogródka.


MIcha:
1.4jajka+olej z pestek winogron+pomidor
2.100g ryzu brązowego+200g piersi+ogórki
TRENING
AERO
-35g białka+125g rodzynek
3.100g ryzu brazowego+200g piersi



4.ok.300g wątróbki drobiowej+orzechy+pomidor
5.4jajka+oliwa+pomidor
6.twaróg+oliwa

Miałem próbke S.A.W-a z Treca do przetestowania
ale za bardzo go nie odczułem, lekkie pobudzenie tylko.

MAm jeszcze massacre wiec tez kiedys przetestuje.


Mam taki zamiar za tydzien troche pokombinowac i potestowac z dieta, ale nie wiem czy jest sens.
A mianowice tłuszcz ograniczył bym do minimum i zastąpił weglami,
Więc białko praktycznie pochodziło by z chudego miesa.
TAk bym tylko potestował 1-2 tyg max jak by to zadziałało na mnie.

spróbuj może akurat to zadziała daj z 0,5g fatu

ps.w martwym ladnie