Nesta - Dziennik treningowy - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

27 Czerwiec

- 57:09' (~11km)
- 2x40s
- Rozciąganie

- Brzuszki,pompki,przysiady,hantelka

Uwagi: Zwyczajne rozbieganko, zamiast przebieżek zrobiłem dwa szybsze odcinki na pobudzenie. Ćwiczeń nie rozpisuje bo nawet nie wiem jak się niektóre ćwiczenia nazywają i nie robie tego zbyt dużo, no może poza brzuchami.

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-06-27 20:46:22

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

28 Czerwiec

- 12' trucht

Uwagi: Cały dzień lało...wieczorem przestało trochę to wyszedłem ale znów się zerwało i wszedzie błoto to zrezygnowałem..Jutro spróbuje jakieś tempo, ale też caly dzien ma lac podobno

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-06-28 21:15:44

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

29 Czerwiec

- 14'50" trucht
- 8:19' Rozgrzewka
- 10x~210m p. 1'30"
1. 33,15
2. 34,74
3. 34,99
4. 34,61
5. 34,03
6. 34,80
7. 34,18
8. 34,25
9. 33,94
10. 35,16
- Rozciąganie
- 2'18" trucht

Uwagi: No z samego rańca ^ ^. Pewnie myślicie czemu 210m a nie 200m, a no po wczorajszej ulewie cała trasa była w kałużach i zasuwałem między nimi . Dlatego też z każdej można by urwać ze 2s na slalom...Na krótkich przerwach, bez pełnego odpoczynku i po piachu więc myślę, że bardzo dobrze

...

funyruner

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 193 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2544

Bardzo fajnie ci ten trening wyszedłm widze że forma jest,kiedy następny start planujesz ?

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

30 Czerwiec

- 16km
- Rozgrzewka
- 8x100m

Uwagi: Dłuższe wybieganie zacząłem wolno skończyłem szybciej. Pierwszy raz od roku szkolnego zrobiłem przebieżki

# funyruner
Jakiś tam progres jest

, co do startu to nie wiem, może w wakacje gdzieś jeszcze pobiegnę. A Ty czemu już dziennika nie prowadzisz? Jak Ci idzie?;>

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Coś się zwaliło i podwójny...

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-06-30 22:08:53

...

funyruner

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 193 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2544

Jako autor dziennika się wypaliłem ale jako biegacz nie odpuszczam w sezonie grad nowych życiówek, niestety na OOM nie jade z powodu kontuzji.

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

No to podaj życiówki, ciekawy jestem:) a na OOM'ach w przełajach startówałeś?

...

gajesII

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 759 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13164

potezne rozbiegania. ale z samych rozbiegan nie nabiegasz 4' na 1.5km. DO tego dystansu potrzebna jest dosc duza wytrzymalosc tempowa jak i szybkosc wkoncu to bieg sredni.

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

1 Lipiec

- 4km
- 6x100m podbieg
- 1km
- 120' gierki w piłkę

Uwagi: Beznadziejna pogoda - wiatr, mokro i zimno. Aż się odechciewa takich wakacji ;/

# gajesII
W tym sezonie odpuściłem, przygotowuje się już pod następny(Już mam zapowiedziane że będzie zapierdziel^^) Dlatego takie rozbiegania, z czasem wydłuże. Nie że ja jakoś specjalnie lubię średnie ale trener chce żebym je biegał. Osobiście kocham długie rozbiegania 15km+ bo po 10km dopiero czuje, że biegnę. Mam też cel maraton przebiec, ale jak będę starszy

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-07-01 19:56:15

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-07-01 19:57:23