Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

ale dobrze że pościel wymieniłeś )

widać różnicę przeca. zatłuścić się w ogóle nie zatłuściłeś, także > lean gains < wyszło. jak tam cm poszły?

wkleję może swoje na wakacjach :) choć nadal dosyć szczypiorowato, ale znowu nigdy nie robiłem treningu pod hipertrofię. sylwetka to raczej nie mój priorytet, ale i tak dobrze że coś tam rośnie, a fat schodzi.


Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-15 00:57:11

siema mam takie pytanie - dostalem l-karnityne i mam jej 40 tabletek po 0,5g czyli okolo 20g - jak moge jej uzyc w J/NJ? mozna uslyszec ze to pic itd ale skoro juz mam to przeciez nie wyrzuce:) moze ktos mi cos zaproponowac?

sama konkretna dieta -> tj.sposob odzywniania nie jest recepta na wszystko!
samym wejsciem na jakas konkretna diete nie spowoduje sie ze maxymalnie urosnie czy zleci caly fat raz dwa

robi jakies zmiany w rozkladzie btw czy kalorycznosci?
nie wepominajac o dodawaniu kcal ca jakis czas?
wiecie ze istanieje takie cos jaka adaptacja organizmu!
wiec ze idzie dobrzez przez dwa tygodnie nie znaczy ze bedzie szlo tak samo pobrzez prze nastepne dwa

zmiany zmiany zmiany!

keygen

a moglbys naspisac jaki wzros i waga i ile nadwyzki kcal miales?
i pas sie powiekszyl podczas masy?

pozdro

ps. robilem wczoraj ladowanie
dzis w pasie 1,5cm wiecej i wydaje sie zalany strasznie

pozatym tak sie zastanawiam jeszcze
cwicze treningiem push/pull pon,wt,czw,pt
a jestem na j/nj & ckd
normalnie robie 5-8powt
ale moze lepiej byloby teraz robic wiecej powtorzen?

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-15 09:05:51

Witam,

Trochę z innej beczki. Ostatnimi czasy zastanawiam się nad skutkami długotrwałego stosowania tego sposobu żywienia. Można wskazać znaczące korzyści w postaci wyeliminowania ciągłego uwalniania insuliny, lepszej gospodarki tłuszczowej, usprawnień na poziomie komórkowym etc. Jednak, chciałbym zwrócić uwagę na ketocholaminy. Czy ktoś dysponuje badaniami lub może podzielić się swoimi przemyśleniami na temat długotrwałego wpływu znacznego uwalniania ketocholamin na zdrowie człowieka?

Pozdrawiam

@shitman

180cm wzrostu. Waga na poczatku stycznia okolo 78kg. Teraz jakies 83-84kg. Nadwyzka byla srednio 400-500kcal na dzien.

Wpadlo w okolicy pepka jakies 1,5cm. W talii jakis 1cm.

Sam sposob odzywiania mi pasuje jak najbardziej, ale wydaje mi sie ze lepiej sie sprawdza przy redukcjach/rekompozycjach. Mam wrazenie ze jedzac w ten sposob nie zapewnia sie optymalnych warunkow anabolicznych dla miesni.
Co innego przy redukcji gdzie samo zabezpieczenie miesa przed spadkiem wydaje sie sprawdzac doskonale.

Zmieniony przez - keygen w dniu 2011-05-15 10:08:02

hmm a mi sie podoba wlasnie takie nabieranie suchej masy
a ile wegli jadles?
i czy przed treningiem tez jadles wegle?

moglby ktos mi pomoc i powiedziec jak bracd ta l-karnityne?

wg badań max dla mięśni miesięcznie to będzie ok ~1kg suchej masy mięśniowej(bez sterydów rzecz jasna). co złego w suchych przyrostach skoro się nie zatłuszczasz?

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-15 11:34:54

a ja sie tak zastanawiam
powiedzmy ze ktos jest na j/nj i ckd i bf% jest ok. 8%
czy po 3 dniach obzarstwa i picia alko do zgona duzo by sie forma zepsula?