Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

^ oK. dzieki.

Dzis drugi dzien na J/NJ i powiem ze narazie spoko coraz lepiej sobie radze z głodem ale powiem co i jak kiedy za miesiac/dwa zejde do jednocyfrowego %BF

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-05-11 20:25:18

Niestety wygląda na to, że w przyszłości będę jednak musiał jeść ten jeden posiłek przedtreningowy w pracy ok. 15-15.30

msz faktycznie pozno trening
trudno wiec bedzie wcisnac z rozsadnych zrodel odpowiednia ilosc kalorii i bialka (tutaj odzywki wysokobialkowe pomoga np zaraz po treningu WPC 100% z weglowodanami jakie preferujesz a na noc Pro Long z oliwa z oliwek i/lub smietanka)

jesli sie nie da faktycznie dodaj jeden posilek przed treningiem (2h przed) glownie bialko i tluszcze - najlepiej miesiowo/jajka i warzywa

powodzenia !

sokiem z grejpfrutów swiezo wycisnietych + miasz ktory jest w srodku

osobiscie bym unikal
kazda kaloria w czasie glodowki wzmaga u mnie apetyt (powoduje tez niekorzystny profil hormonalny w kierunku odchudzania)
ale np Warrior Diet dopuszcza okazjonalnie np owoc

ja jestem na nie
ale jesli to pomoze Twojej psychice przetrwac i nic innego nie dziala - sprobuj a sam sie przekonasz

co i jak kiedy za miesiac/dwa zejde do jednocyfrowego %BF

i zdjatka poprosze sylwetki

a ja juz 12 dzien na j/nj
wszystko jest ok. z glodem i slodyczami nie ma juz problemu
jedynie mnie wkvrwia ze strasznie slaba regeneracja, na nogach takie zakwasy ze chodzic sie nie chce
pozdro

Dzięki Biniu za komentarz, właśnie zamierzam tak zrobić bo wczoraj niestety nie dałem rady. Zjadłem jeszcze tylko koło 21.30 owsiankę z dodatkami (~1000 kcal myślę) i myślałem, że wszystko zwrócę, zasypianie też nie należało do przyjemnych i brzuch boli mnie jeszcze teraz, cholerne wzdęcie nie wiem skąd...

Także wczoraj powinienem zjeść ~3k kcal a zjadłem w porywach 1700, tragedia...

Spróbuję jeść około 15.30 posiłek w pracy (mięso+węgle+trochę tłuszczu) i później może uda mi się jakoś dobić do dziennego bilansu. Jak nie wyjdzie to trudno, przynajmniej będę wiedział, że próbowałem :)

cholerne wzdęcie nie wiem skąd

skontroluj prosze pokarmy pod tym katem

warzywa straczkowe, zboza najczesciej powoduja podobne problemy ...

Proszę czy ktoś mógł by mi pomóc w napisaniu tej diety pod kontem treningów o godzinie 8 rano ???? PB nr 1 i 2 są już nie dostępne !!!!

O 8 robisz trening, kończysz i przez 8 godzin jesz - pewnie do około 17:30. Potem już nic. W zalezności jak bardzo chcesz się wyciąć i od siły woli, możesz skrócić czas jedzenia. Ja mam niecałe 4h godziny;)

Adramel , a nie lepiej byłoby zjeśc o 6:00 przetreningowy, po treningu jeszcze 2-3 posiłki do 14:00 i do rana już nic?

Zmieniony przez - Yeeti w dniu 2011-05-12 11:21:07