MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

solaros ta dieta j/nj coraz bardziej mi sie podoba ale juz raczej nie na tej redukcji bo wydaje mi sie ze nie ma sensu poniewaz za 3 tyg koniec maja jade na 3dni na wyciecze wiec wiadomo nie bedzie trzymania diety tylko jedzenie normalnych posiłków przez dzien, a potem w czerwcu nie wiem ak długo jeszcze bede redukował zalezy jak bezie zkasa...
ale na kolejnej reduckji nie wiem czy tego nie przetestuje wiec jak cos bede sie zgłąszal do ciebie po porady
bo na masie to raczej bede sobie normalnie jadł
a taka dieta pewno naprawiła by to moja psyche


a jak juz mówimy o tym alkoholu to pociagmy to dalej bo przyda sie pewn na przyszłosc
jest tam napisane tak jak ty napisałes ze w ten dzien co ma byc impreza jemy białko+wegle z warzyw, unikamy tłuszczy i wegli, jako popita woda albo dietetyczny napój
i TY napisałes ze juz na impresce mozemy jesc wegle, jakis czit tylko mało fatu
a w tym artykule juz chyba nie było napisane co mamy jesc podczas imprezy? czy źle zrozumiałem
bo chyba tam nie było pozwolenia na wegle i czit typu pizza frytki podczas picia?

i jeszcze jedno czy to sie ma tak samo do masy jak i do reduckji?

bo skoro sie do tego sposobu "żywienia" przed impreza dostosujemy(i nie wiem jak podczas imprezy ma byc dokładnie) to ma nie przybyc fatu ani nie ma byc zadnych skutków ubocnzych..


Matth3w no taka szynka jst dobra, przynajmnije wiadomo co jemy

arnold no ja jeszcze na zadnej imprezie nie byłem ze swoim zarciem, ciezko by było

Ludi dobry artykuł
a z tym zalaniem w trupa raz na tydzien to chyba przesada ale picie z umiarem raczej nie pownno dużych skutków ubocnzych spowodowac tym bardziej na masie
a ciekaw jestem włąsnie jak to jest na reduckji?

Aylar mysle właśnie tak jak ty
na masie to te 2 piwa to wiadomo spoko
ale na redukcji juz pewno gorzej,
ale może sie to wyjaśnij jak solaros wpadnie



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~`


wpiska z dzis:

wpiska z wczorajszego dnia

Poniedziałek

1 przysiad RAMPA 6 60kg 75kg 85kg 90kg 100kg 105kg
2A żuraw 4x8 ciężar ciała
2B mc na prostych 4x10 55kg 60kg 70kg 80kg
3A wykroki 4x8 40kg 40kg 45kg 50kg
3B przedni wąski 4x1040kg 50kg 55kg 62,5kg
4 wpięcia stojąc 4x20 4x120kg

50min rowerka

spoko trening, ciezki jak to zawsze wponiedziałek bo to wkoncu nogi
lało sie ze mnie jak z hydrantu





micha:
1.4jajka+oliwa+jabłko+pomidor
2.ciemna bułka+100g szynki wieprzowej
3.50g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor
TRENING
50MIN ROWERKA
-40g białka+jabłko+45g rodzynek
4.50g ryzu białego+200g piersi
5.twaróg+oliwa

Dlatego trzeba się zapijać w trupa winem

cudownie by bylo jechac na bialku + odrobina fatu + odrobina wegli

ale czy jest taka opcja na impresce?

jesli jest to spox
jesli nie ma to przynajmniej przed nie jesc wegli
robic miejsce
pozniej ladowac wegle

...to i na mily Bog nie isc na trening

Dlatego jak wiem, że idę na imprezę, to staram się wcisnąć trochę białka, bo bez zagrychy łatwo szybko bomby dostać, a jedzenie najlepsze na imprezach nie jest, przeważnie jakieś kanapki, słodzone napoje, albo inny syf. Na szczęście ja mam w soboty ładowania, a w piątek najczęściej są imprezy Mogę z czystym sumieniem pchać w siebie ww.

wina nie lubie

o treningu w dniu imprezy nie ma mowy

ludi ale chyba na redukcji nie tankujesz alko na imprezie?
bo na masie dla mnie spox raz na jakis czas ale z redukcja to juz chyba gorzej, no chyba ze teraz cały czas piszemy o redukcji...
a ze wegle jesz na imprezie a ci sie akurat ładowanie zaczyna to waiodome ze mozna

Na zawody się nie szykuję, a nie pogardzę piwem/winem/wódką w weekend.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-09 22:52:51

marian - raz na miesiac dać w palnik
i spelnic kilka warunkow - z brakiem treningu na czele
nic zlego sie nie stanie
o ile nie bedziesz rzygal przez kolejne 2-3dni

a prop dawania w palnik to zbliża sie okres juwenalii.Ja zaczynam jutro;)

Czytałem ten artykuł:
[ruskiniedzwiedz.wordpress.com/2011/04/17/martin-berkhan-prawda-o-alkoholu-utracie-tkanki-tluszczowej-i-wzroscie-miesni/]

ciekawa sprawa, czy mógłby mi ktoś wyjaśnić jak to jest z alkoholami spirytusowymi ? One w końcu mają kalorie czy nie ? I jeśli mają kalorie to czy w dniu kiedy zamierzam pić, mam je wliczać do zapotrzebowania kalorycznego czy nie ? Bo tego właśnie do końca nie zrozumiałem.

Alkohol, jak wiadomo, hamuje utlenianie się tłuszczu, ale przez pozbawienie się dietetycznego tłuszczu z jedzenia podczas jego spożycia, nie odłoży Ci się ani gram tłuszczu.
To sprawiło uśmiech na mojej twarzy

Dajcie znać co z tymi kaloriami, bo to mnie męczy.
pzdr.

To są puste kalorie