MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

Dobra skoro kawa taka dobra, to powiedzcie - macie jakiś smaczny sposób na nią ? Bo ja lubiłem ją wypić z mlekiem i cukrem , ale teraz i laktoza i cukier odpada

pozdro.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-05-06 22:43:03

już nie przesadzaj że kilka ml mleka Ci zaszkodzi. Do zawodów sie tniesz?

heheh

dokladnie

ma ~3g laktozy na 100
do mleka ile sie leje?
20ml max

laktoza nie jest problemem - tj. jest
ale nawet jesli sie nie trawi to sie kupuje laktaze i sie juz pije na spokojnie
z reszta jesli sie ma problemy z nia to wiekszosc bialek (wpc/mieszanki) beda sprawialy problem
bo maja laktoze!

...z reszta wszystko jest dozwolone - jak Marian bulki pszenne je w kazdym posilku i fat leci
to i pol lyzki mleka mozna
albo kapke keczupu tez



Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-07 00:07:25

Ketchup na redukcji do każdego posiłku walę i jest si Mleko nie takie złe, ale w rozsądnych ilościach, ewentualnie wliczone w bilans. Ja kawę do połowy leję wrzątek i czekam z 5 min, potem już tylko dolewam normalnej mineralki i można na raz wypić, potem kręcić aero

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-07 00:08:57

ja tez wale mleko
tez wale keczup
wole wlicczyc w bilans i ze spokojem zjesc tego kuraka czy wpic shake
niz nie wliczac a potem kombinowac


ale jesli ma sie ponizej 30-50g to ciezko bedzie upchac keczup czy mleko
ale jesli jest ~100g+ to czemu nie

Zresztą Hubert dobrze napisał. Nie ma co podpadać w panikę typu laktoza trzyma wodę. I co z tego? Nie chcesz mieć wody, to wal diurezę/diuretyki, a nie się mlekiem przejmujesz. Jak ktoś się szykuje na zawody, to musi wręcz czysto jeść i wszystko co potencjalnie nam może się wydawać normalne na redukcji jemu będzie przeszkadzać zejść do niskiego bf np. ketchup, czy mleko.

zeby zobaczyc ze cos faktycznie trzyma wode ile trzeba miec %bf
wiadomo ze inaczej to wygloda u pro na kilkanscie dni przed wyjsciem na scene
ale odzywiac sie w naszym przypadku jak oni wlasnie na kilka dni przed wyjsciem na scene to imo przegiecie
nie przesadzac z iloscia i poleci
jesli wolniej - to chociaz psycha bedzie normalnie fukcjonowac


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-07 00:46:11

carbon ja na pierwszych dwóch redukcjach tez nie brałem zadnego spalacza, była sama dieta nie było nawet zadnego WPC a co dopiero BCAA a o spalaczu uz nie wspominajac
teraz juz 3 redukcja wiec chciałem spróbowac jakis spalaczy, myslałem ze tak do ~20 czerwca pociagne redukcje na spalaczu ale jednak chyba kasy nie bedzie bo wyskoczył inne wydatki i obecnie jestem bez grosza...ale takie zycie

solaros jak zawsze na temat i cenne informacje
a bułki nie sa do kazdego posiłku góra raz na dzien ale od ponad tygodnia nie jadłem ani jednej bo nie chodze do szkoły

arnold mleko spokojnie do kawy dawaj ie przejmuj sie a zamaist cukru mozesz dac słodzik
ja nigdy kawy nie piłem zaczałem od jakis 2tyg czasem przed treningiem i pije gorzka bez niczego i mi nawet smakuje

Hubert dokładnie nie ma co przesadzac przeciez pro nie jesteśmy

Ludi pijesz zmina kawe, ja wole ciepła, od razu zalewam wrzatkiem i prawie tak za 5-10min jest do picia
widziałem u cebie w dzienniku ze od poniedziałku bedzie mega jazda,
za fotki tych czipsów powinnien byc ban
i teraz sobie dopieor uswiadamiam ze rok temu jak prawie 2 miechy redukowałem na ckd to mogłem robic łądowania na syfie i pewno by na to samo wyszło a ja tylko na ryzu i makaronie a mogło byc tak smacznie


p.s waga dzis z rana ciut ponad 85kg z pasa leci cos 85cm a wyglada na wiecej
waga pewno była by z 0,5-1kg wieksza ale wczoraj bez wegli dzis rano płaski byłem
w łapie tez cos tylko ponad 40cm nie całe 41cm ale trudno
jakbym pewno wegli podjadł moze by to inaczej wygladało
wiec waga u mnie średnio 1kg na tydz leci

1 kg na tydzien to nie za szybko?

sam nie wiem...ale tez wydaje mi sie ze jakbym wegli wiecej podjadł to ok.2kg by wróciło dzis moze jakiego czita zjem bo prawdopodobnie ide na grlia

a w ryju mam tak jakbym był w ketozie taki trampek od wczoraj wieczora a to nie mozliwe zeby była ketoza