MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

Powiadomki wygasły, a ja myślałem, że nie ćwiczysz Jedziesz dalej

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-29 00:13:48

ludi cwicze cwicze ale dzis i prawdopodobnie jutro zrobie sobie całkowity off bo od 6 tyg mozna powiedziec ze nie miałem ani jednego dnia przerwy...
a ostatnio jak przyszło zrobic trening nóg to w ogóle nie było mocy nogi nie chciały pracowac...wiec mysle ze te dwa dni wolnego dobrze zrobia
a dziś mnie jeszcze cos pobolewa w plecach i nie wiem co ale mysle ze szybko przejdzie

arnold matura za rok bo ja do technikum chodze

tak wiem widziałem ze pisałes ze glukoza w tesco tanio tylko ze ja najblizsze tesco mam ~45km od domu


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

edit:

wczoraj micha była standart do czasu imprezy o której wspomniałem
przed impreza wleciało 50g ryzu brązowego+250g piersi+oliwa
potem w sumie to nie duzo bo 300ml wódki i browar( dla mnie to nie duzo bo wódka i jak suple działaja na mnie dopiero w wiekszej ilosci ) sa tego niestety plusy i minusy

z tego nie planowanego zjadłem jeszcze zapiekanke, ***** wcigałem ja nawet nie wiem kiedy i nawet nie nie poczułem ze ja jadłem taka ochote na nia miałem

po powrocie do domu 4:30 zjadłem jajca,torche białka i poszedłem spac

a i jako przepitka szła cola zero zeby kalorie ciac jak najwiecej

myslałem ze przetestuje odwaodnianie na wódce ale nietety nie wyszło bo b.duzo wody wypiłem
teraz oby tylko nie był cofki w redukcji, ale jedziemy na pełnej kurvie teraz

ogólnie balety spoko, tyle co fajnych "łań" było to masakra
ale troche mało wypite, bo jakby była wieksza bania na pewno by była lepsza impreza

spałem 3h teraz juz po po sniadaniu i pewno przez dzien jeszcze jakos godzine przepsie ale to zobacze



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-04-30 09:44:15

a i jako przepitka szła cola zero zeby kalorie ciac jak najwiecej




heheheh jajka o 4:30 jest dobrze!

a i jako przepitka szła cola zero zeby kalorie ciac jak najwiecej

ja też tak robię jak pij
Whiskey i cola light

heheh

jak tez mi sie zdarzy to ide do sklepu
kupuje se butelke dla siebie
bo nikt nie pije wersji light/zero bo i po co
zawsze to kilkaset kcal mniej

Widze, ze nam sie tu tworzy maly fanklubik coli light :D

ja tam wole cołk ziro




dajet mi nie podchodzi
tak samo jak pepsi max

cołk ziro smak prawdziwej coli
zero cukru

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-30 19:33:38

ja tam praktycznie zawsze pije wode
wyjatkowo wczoraj wypiłem litr tej coli jako przepita

wczoraj nie cwiczyłem, dzis nieby tez miałem nie cwoczyc ale korci mnie zeby cos zrobic, aero mi sie nie chce krecic ale nie wiem czy nie walne tabaty

solaros mam do ciebie takie pytanie
bo ty robisz tabate w godzinach wieczornych i np. jak traktujesz taka tabate chodzi mi o to ze ani przed ani po nie dajesz węgli?
bo po siłce wegle proste+białko a taka tabate jak traktujesz bez wegli tylko po tabacie np. białko i za jakis czas posiłek normalny jaki wypada z rozpiski?
dajesz bcaa przed tabata czy jest zbedne na tak krótki trening?

z aero jest tak samo? ze tez nie musi byc tych wegli?

Musze popróbować, bo w sumie jakoś dawno nie miałem okazji tej zirówki pić

poszła dzis jednak ta tabata

a micha wygladała tak:
1.4jajka+pomidor+jabłko
2.4jajka+ogórki
3.200g łopatki+sałatka zielona+jogo
-25g białka+bcaa (bo myslałem ze pogram w noge)
4.4jajka+oliwa+ogórki
-bcaa
TABATA
-25g białka
5.200g łopatki wieprzowej+ogórek
6.200g twarogu+oliwa

jutro klata pewno koło południa