Nesta - Dziennik treningowy - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

24 Kwiecień

- wolne

25 Kwiecień

- ~8km (~4:30/km)
- Rozciąganie

Uwagi: Ha.. co to znaczy odżywianie...Przez dwa dni zjadłem może 10k kalorii :D i kilo tłuszczu. Nie wspominając już o tonach słodyczy. Postanowiłem w końcu "zaszaleć" i się opychałem xD a dzisiaj na treningu gały wytrzeszczone, co jest?!
Heh... u siebie w lesie więc dystans na oko, ale myślę że nawet więcej niż osiem. Przebieżek nie robiłem, zakończyłem bieg szybciej. Jutro coś szybkiego pewnie

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-04-25 16:44:04

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

26 Kwiecień

- 2km
- Rozgrzewka
- 5km ciągu ( 3:36 3:37 3:32 3:33 3:24 )
- Intensywne rozciąganie
- Truchcik

Uwagi: Jedna wielka walka z samym sobą. Zwyciężyłem ja.
Ruszyłem się z samego rana bo wiedziałem że po południu mam sparing i muszę się szybko zregenerować. Od początku miałem ciężkie nogi, jeszcze na rozgrzewce. I w końcu ruszyłem - na pierwszym kilometrze złapała mnie kolka i trzymała do końca. Myślałem nad zejściem, jednak nie dałem się. Nie wiem czy tam jest równe 5km, ale tu zawsze na zawodach jest 1km(nawet jeśli jest mniej to jest po piachu co się zrówna) Teraz już wiem, że jestem dużo silniejszy psychicznie, chociaż fizycznie też nieźle.
Jestem przemęczony, ale trening wyszedł. Jednak muszę zacząć brać odżywki, albo trochę odpocząć. Ciągłe treningi biegowe i piłkarskie nie są łatwe, kiedyś było lżej.
Ale zaczynam porządnie się odżywiać, teraz już wiem ile to daje!

- 2h grania w piłkę, rewelacji nie ma, ale jakiś poziom jest

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-04-26 19:07:02

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

27 Kwiecień

- 10km truchtu
- Rozgrzewka
- 10x100m

Uwagi: Totalnie bez silny, rozbieganie gdzieś w tempie 5'/km.

28 Kwiecień

- 8km (4:30/km)
- Rozgrzewka
- 4x100m

- Mecz (90')

Uwagi: Mecz po południu, to i trening lekki. Mecz w dupe

...

IxN

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 460 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10353

Kiedy zaczynasz sezon?

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

30 Kwiecień

- 3km
- Dobra rozgrzewka
- 10x200m (36s 34s 35s 35s 33s 34s 33s 33s 32s 29s)
- Trucht
- Rozciąganie

W poszukiwaniu motywacji...
Uwagi: Cały dzień tacie pomagałem i w sumie byłem już trochę zmęczony. Wyszedłem w końcu po obiedzie i zrobiłem planowane od dawna 200-ki Chciałem zrobić je od najwolniejszej do najszybszej i średnio mi wyszło. Pierwszy raz dziesięć. Na mojej trasie zrobiło się dużo piachu bo jeżdżą samochody i się ryłem ;-/ Ale jest gitara. Ostatnio po każdym treningu mocnym jestem z siebie dumny że wgl wyszedłem...

# IxN
3 Maja mam bieg uliczny, to zapytam się przy okazji trenera co dalej. On chce mnie przetestować w biegach górskich i właśnie nie wiem kiedy one są. Co do bieżni to za tydzień jest jakiś mityng w Białej Podlasce i jak w tym czasie nie będzie tych górskich to pobiegnę chyba 3000m albo 800m, bo 1500m nie ma.

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-04-30 17:14:05

...

koziar96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 291 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1096

;p dobze ci poszly te 200m jak na piach ;p

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

1 Maj

- 32:29' truchtu
- Rozgrzewka
- Kilka przebieżek

Uwagi: Pierwszy raz od dłuższego czasu wyszedłem na trening z ochotą, ale i tak po 20 minutach już jeść mi się chciało

# koziar96
No nawet nieźle, dużo uwagi zwracałem na technikę

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

2 Maj

- rozruch

Uwagi:wagi: 5 min truchtu, rozciąganie, 5 min truchtu i 2 przecieżki.
Jutro te zawody, moze coś wygram?:d

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-05-02 22:20:42

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-05-03 07:58:26

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

3 Maj

- Ogólnopolski bieg o Błękitną Wstęgę Wisły

Uwagi: Miejsce: 3. W sumie nie jest źle. Liczyłem na podium i się załapałem.
Bieg wyglądał tak, że jakieś ~700 w lesie ( w tym 2 podbiegi ) + ~1100 po ulicy. Na pierwszym podbiegu trochę mnie zamkneli i człówka odleciała.. Po wyjściu z lasu zacząłem gonić, myślę, że ten 1km był poniżej 3:00min... Na szybciej niż moja najszybsza 500-tka. Pobrałem jeszcze 3 i dobiegłem piąty (w roczniku 92-95) ale jak podzielili to zostałem 3. Do pierwszego brakowało mi ~20m, więc tym się pocieszam tych 2 pierwszych sporo odstawili mnie na makro, ale widać, że biegam już na ich poziomie(pomimo tych ostatnich ciężkich dni;-P)

7 Maja biegnę 3000m na bieżni w Białej Podlasce. Podobno ma być bardzo ciężko, ale się sprawdze

PS: Szukałem motywacji i ją odnalazłem

...