Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

futrzaczka - ale po treningu walczymy o maksymalny anabolizm, więc nie jedzenie przez 9h po treningu mija się z celem wg mnie...
po prostu potem już nie będzie takich korzyści

Dziewięć godzin na głodniaka po treningu? Umarła bym z głodu. Dlatego właśnie musiałam zrezygnować z aerobów do południa. Siłowych bez jedzenia po nich w ogóle sobie nie wyobrażam. No i zdecydowanie mięśni tracić bym nie chciała.

Po aero nie jest konieczne BCAA/posiłek.

Ludi ja to wiem, ale mój żołądek nie Włącza mi się tryb "czarnej dziury" i umieram z głodu.

o ****... Czasem mam tak rozwalony tydzien ze albo siłowy moge wrzucic rano albo wcale:(
no nic...bedde kombinowac z czasem albo odpuszczac j/nj na kilka dni.

W kazdym razie-dzieki!

BDN próbuj. 24 jako ostatni posiłek może być, ja jadłem czasami przed samym snem i nie było źle. U mnie nie zawsze było idealnie. Wracałem o 21:30 z treningu, myłem się, robiłem sobie jeść i zaczynałem szamać całe zapotrzebowanie po 22, średnio 1,5h całe żarcie.

Przy okazji znowu trenuję, więc zapraszam do mojego dziennika J/NJ
https://www.sfd.pl/Ludi__/_wycinka_na_J/NJ_no_pain_no_gain_/_fotki_str.9_-t702801-s17.html


Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-18 22:15:40

Ktoś stosował/stosuje tę dietę na redukcji trenując tylko aero? Czyli brak treningu siłowego, hiit, ect.. Jakie opinie?

Zmieniony przez - Experience w dniu 2011-04-18 22:21:12

Mi się zdarzał ostatni posiłek o 2 w nocy Ja w ogóle lubię jeść przed snem, bo mi się lepiej śpi (byle nie po węglowodanach). Ogólnie J/NJ bardzo elastyczna jest jeśli chodzi o rozkład godzin. Ja np jedzenie w niedzielę zaczynam o 16:00 (obiadek rodzinny i takie tam) w dni nietreningowe o 17:00 (w praktyce jest to środa i sobota), a w treningowe o 18:30-19:00. Wszystko zależy jak trening wyjdzie. Z tego powodu mam różnej długości okresy jedzenia. Ale to mi ani trochę nie przeszkadza.

Experiencew drugą stronę mogłabym odpowiedzieć jako, że się wybitnie obijam z aerobami

Biniu, jak powinna wyglądać suplementacja ekstraktem z zielonej herbaty Olimpu na redukcji przy j/nj? 30 minut przed fazą jedzenia?

Ja mam pytanie czy ta dieta mozna stosować gdy nie mamy BCAA??Bo widze ze kazdy daje je przed treningiem

jesli ze wgledu na preferencje albo uklad dnia zaczynasz trening na glodnego
sa bardzo przydatne ew do zamiany z EAA Xplode