Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Biniu a jajecznica na boczku może być na 1,5h przed treningiem???
(rozmawialiśmy wcześniej o mięsie)

zalezy jakie proporcje B/T

dosc duzo bialko troche tluszczu

jak pisalem polecam BCAA przed jako najlepsza opcje - Xplode jesli w wersji do popitki

Czyli odpada jajecznica i karkówka bo tam jest za dużo tłuszczu. Chyba że mogę to zapić np 30gr białka. ???

ma ktos wartosci jak to wyglada w schabie/karkowce upieczonej?

bankowo ilosc fatu spada ale do ilu

szefix

a moze 30 g bialka (nie proszku) + lyzeczka oliwy ?

solaros

moze byc trudno

ma ktos wartosci jak to wyglada w schabie/karkowce upieczonej?

bankowo ilosc fatu spada ale do ilu

Coś tam znalazłem, ale ile w tym prawdy nie wiadomo.

Karkówka pieczona 100g

Tłuszcze 7.5 g/ przed pieczeniem 17g

W schabie niby i po pieczeniu i na surowo jest 10g fatu, ale to raczej niemożliwe.

Biniu - sorki że zawracam tyle głowę :) :)
Czyli przed siłką 30 gram białka (nie prochu) plus 5 ml oliwy, i po siłce znów 30 gram biała plus 45 gram carbo i za 30 minut posiłek z kuraka i ryżu. ???

moze byc
wazne aby po treningu byly najwieksze posilki oraz najwiecej i bialka i ww

Już Żonkę namawiam na BCAA, Gold omega i witaminy :) :) Powinno ułatwić sprawę.
W sobotę zobaczę jak wymiar pasa :)

Powoli mi się to wszystko klaruję.
Jeszcze mam pytanko. Rano będę jeździł do pracy na rowerze - jazda mi zajmuję od 1h20m do 1h05m - jak z bcaa???
I jeszcze jedno jak z kreatyną, można standardowo rano i po treningu - bo czytałem wcześniej, że polecasz przed treningiem i na wieczór.