MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

Jak zrobiłes takie miesnie brzucha?fajnie to wyglada chodzi o grubosc i gestośc?

I git zestaw jest
Ja na razie śmigam na zielonej herbacie
ale nie długo się to zmieni

Jak te BCAA i spalacze nie wiem ale białko łowickie ja mam smak tiramisu i jest nie zbyt dobre i strasznie się pieni a białko te SFD 80% mi smakuje idealnie
idealnie się miesza i nie pieni

Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-03-18 19:09:42

Testowałeś już econo? Jaki masz smak i jak smakuje, jak z rozpuszczalnością?

a wiec tak wczoraj ogladłem TV ogólnie sie o******ylałem bo wkoncu regeneracja ale zadzwonił kumpel czy nie jade na piwo, na poczatku miałem nie jechac ale tak mysle ze jak przerwa od trenigów to nie bedzie lepszje okazji zeby sie napic wiec bo krótkim zastanowieniu sie zgodziłem, no i niby na poczatku było w pubie po 2 piwa ale jakos przyszła mysl zeby isc na balety no i tez sie tak stało no a przed baletami trzeba było sie cos jeszcze napic, potem jeszcze tam przy barze i ogólnie było dosc grubo
dzis rano kiepskie sapompczucie ale dochodze juz do siebie, a jutro na ostro za******ylamy
najlepsze takie imprezy na spontana nic sie nie planuje i wtedy wychodzi wszytsko najlepiej

micha z wczoraj:
1.4jajka+100g owsa
2.bułka+100g piersi
3.udko z kurczaka+oliwa+pomidor
4.nlesniki+twaróg
5.3jajka+100g piersi
6.tu juz był wypad czyli:alko, cos al`a kebab tylko w kubełku(przypomniały sie dawne lata)

po przebudzeniu nie miałem na nic ochoty, bo jednak dawno temu tyle nie wypiłem ale zmusiałem sie na porcje białka po której mnie tak przymuliło ze bania mała, musiałem isc lezesc dalej
ale potem poszyły 4 jajca+pomidor za jakos chwile schab, teraz pewno zaraz tez cos zjem bo czuje sie juz lepiej
dzis jeszcze pewno zaczituje cos bo jutro zaczynamy tyrac
ogólnie to juz tak wiecej poczitowałem przez ten tydzien niz zamierzałem...ale o wszytskim pisze, nic nie ukrywam


carbon czy bedzie konkretnie to sie okaże, bo to bedzie zalezec od czasu jak mi sie to wszystko poukłada, a od czasu bedzie zalezec tez micha...
tez sie boje ze jak zredukuje to bedzie to ***ow wygladac bo chyba mało miecha mam na sobie

paski z treca tez jeszcze nie uzywałem ale kiedys sie na pewno przydadza


Hubertok dzieki teraz juz wszystko jasne

adzik naleśniki akurat zjadłem z twarogiem i jednego z dzemem tez na wypasie były smakowały jak nie wiem bo nie jadłem ich dawno

jak ja lubie twoje rozmowy z Hubertem

czarny na brzuch nic konkretnego nie robiłem, cwicze go 1-2 razy w tygodniu, drązek, spiecia, wznowy itp ale od dłuzzego czasu juz nie idzie do przodu...
jak zaczynałem cwiczyc to tyrałem go codznienie jakimis cwiczenaimi z A6W
a przed cwiczeniem tez czasami robiłem brzuszki bo zawsze byłem przy kosci i myslałem ze to mi pomoze zgubic brzuch, ale za duo myslałem

Volferine bo tym spalaczu raczej nic konkretnego nie bedzie sie mozna spodziewac...bo to raczej słabe jest, ale nigdy nie miałem doczynienia ze spalaczem wiec na poczatek moze wystarczy
ale nie wiem kiedy go dorzuce bo mi sie nie chce redukowac


Matth3w podobno łowickie lepsze od ostrowi wiec dlatego kupłem, ja tam wybredny nie jestem tylko w ostrowi mnie denerwowało to ze piana długo schodzi

Ludi mam truskawke i czkolade, narazie z truskawki zjadłem tylko 3 porcje, 2 tak na sucho jak mnie ciagło na slodkie bez rospuszcaniai jak dla mnie smak bardzo ok
a dzis juz próbowałem normalnie rozpuszczone ale ze na kacu to mnie po nim przymliło jak cholera bo słoadkie wiec na kacu nie polecam
ale tak to białko ok
jutro po treningu moge cos wiecej jeszcze napisac
a i rozpuzczalnosc dobra

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-03-19 14:40:00

wczoraj nic nie robiłem cały dzien w domu, wieczorem ogladałem KSW wiec juz na kompie nie siedziałem

micha raczej słaba ogólnie wczoraj weszło:
15 jajek, 150g schabu, filet z makreli w sosie z pomidorów ale bez sosu, 100g twarogu, oliwa, bułka z pasztetem jogurt, raffaello, jakies ciastko i to by było na tyle

teraz sie zastanawiam z jakiego "pułapu" cieżarowego zaczac plan

ok. 13 trening dzis tyramy klate

i jeszcze mam takie pytano jak brac to BCAA? kiedy i jakie porcje dokładnie, na opkaowaniu pisze ze łyzeczka to 3g tylko nie wiem jaka czy płaska czy czubata?

bederobił tak ze siłowani po siłowni 20min rowerka
a w DNT bedzie albo aero albo raz za jakis czas tabata
i nie wiem jak to bcaa brac i w jakich ilosciach?
bo z carbo zrezygnowac? i białko razem z bcaa np. po treningu?
co do spalacza to pewno go rzuce od przyszłego tygodnia ale jego tez nie wiem jak stosowac

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-03-20 08:54:46

rób tak:
przed siłowym 10g bcaa
przed aero 10g bcaa
po aero carbo + białko

spalacz, jak to jest Fire Fit to bierz 3 caps na czczo i 3 caps przed treningiem albo po południu

ok dzięki od jutra pewno zaczne BCAA

tylko tez tak troche postów na ten temat poczytałem i zastanawiam sie czy przed treningiem siłowym jest potrzebne na poczatku?

czy nie lepiej dac po aero?
a carbo tak mi za wile enie zostało bo z 200g a nie bede juz dokupywał narazie

i piszesz ze porcja 10g to na ile mi to bcaa starczy jak pisze na pudełku ze 3g to jedna łyzeczka czyli na porcje~3łyzeczki zeby było ok.10g i puszka w mgnieniu oka sie skonczy
ale chyba cos nie tak...


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-03-20 11:53:41

bcaa bierzesz 1g/10kg mc inaczej to hmm bez sensu

ja bym po aero walił białko i węgle proste, szkoda bcaa, a przed siłowym bcaa zapewni anabolizm w sumie to porcja przed aero jest najważniejsza