MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

Tez jestem za, zebys na razie cisnal dalej mase.
Wiem, ze jak czlowiek patrzy w lustrze to i tak sobie wmawia ze jest zalany, wyglada z dvpy i w ogole sylwetka jest ok tylko na pompie a tak to brak slow blabla
W twoim wypadku to jest juz konkret i mysle ze jeszcze do kwietnia bys spokojnie mogl masowac, a potem bys mial akurat czas na wycinke pod sezon plazowy

Ale to tez nie idzie ciągle na dodatnim bilansie kalorycznym. Nie wiem jak tam Marian, ale ja sam nie wiem czy dałbym radę tak długo masować. 5-7 dużych posiłków dziennie trochę ciąży nie tylko na brzuchu, ale i na psychice.

pzdr.

Jak ja bym miał taki BF, to bym masował jeszcze spokojnie 2-3 miesięce, jak nie więcej

ale to zalezy od niego
jaki ma cel jesli chodzi o wyglad

dla wielu dobrym osiagnieciem sa zarysy m.brzucha-tak jak etraz
inny dazy do zylki na brzuchu
a jeszcze inny nie chce miec opony i mu styka


dobrze jest - miecha fchooy a bf maly
a teraz pytanie powinno isc - co go zadowoli?

Chlopak ma w głowie obawy przed zalaniem.
A poki co bf jest zacny.

Dlatego mysle ze u Mariana bardziej psycha niz checi do redu

Ja osobiscie ladowalbym jeszcze kg.
Dodajac ewentualnie jakies aero w DNT.
Poki co na podkrecenie metabolizmu po 30 minut sesje.

Potem trzymac bilans, ale w DNT uciec lekko od wegli na rzecz tluszczow.

Dodac afterburning, dluzesz aero [ale to juz w pozniejszym cyklu].

si
ja jestem antyfanem cardio

na reduckji ciezko krecic co dopiero na masie

jak adzik radzi - bilans moze byc caly czas na plus - ucinajac wegle na rzecz tluszczy czy nawet bialka

no tak macie racje fatu moze jakos duzo nie ma, ale jak dla mnie troche go jest...
gdyby nie boczki(tu pewno jakies problemy z kortyzolem albo insulina nie wiem, bo nawet na redkcji wszedze było chudo a boczki nadal były) i szczerze powiem ze klata na drugim miejscu gdzie mam chyba najwiecej fatu a na dodatek takie jakby odstajace suty gdydby nie te partie to na pewno bez wahania bym masował dalej
jakbym chciał wygldac? nie moge sie zdecydowac iz korci mnie zeby sie tak fajnie wyciac, ale jakby mi sie juz udało tak wyciac to wiem ze bardzo trudno bym miał to utrzymac bo szybko mnie zalewa wiec nie wiem czy jest sens sie katowac...

mówice ze jak cos dodam aero tylko ze ja juz po kazdnym treningu krece 20min a 2x tyg w DNT po 35min wiec to pewno tez sprawa tego ze jeszcze tak bardzo nie zalało jak rok temu...

co do posiłków to raczej nie mam problemu z mieszczeniem ale bebechy czasem po posiłkach i wypitych 4-5l wody sa wypchane starsznie
gorzej moze byc z kasa na zracie bo piersi mi sie pokonczyły a drogie kurde sa;/
a tak jak miałem ze swoiskich kurczaków to byle kiedy do zamrazarki szedłem i wycigałem

na pewno teraz do 5 marca masa bo tak mam zaplanowany cykl, potem nie wiem czy od razu zrobie jakos przerwe i nowy plan[ ale w ogóle kurde nie mem pojacia czym potem cwiczyc raczej na pewno split, no ale w tej kwestii moze cos adzik zaradzi ]
czy np jeszcze ten obecny plan pociagne jakis tydzien juz bez supli i potem tydzien przerwy

a po przerwie wtedy juz bedzie trzeba cos zadecydowac, fajnie by było jeszcze jakies miecho złapac ale potem boje sie ze moge nie wyrobic na wakacje, w maju na pewno pojade a wycieczke 3-dniowa potem zakonczenie roku...

a po cyklu( 5 marca) musze jakos impreze zaliczyc

na pewno musze kupic bcaa ale pewno to co solaros polecił i jakis białko spalacz na pocztek dam ten co wygrałem
a jak nie to na poczatku moze tylko torche kalorie obciac dodac spalacz i moze cos masy by wpadło a fat by nie szedł do przodu...


wiec mile widziane od was rady bo zawsze cos pomozecie
tak jak do tej pory sporo mi pomogliscie

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-02-18 15:41:15

kup cos na 'insulinke'
ala,r-ala,duzo 0-3,fenugreek czy inne
moze pomoc na boczki

solaros

jajestem antyfanem cardio

czyli np co plecasz na redukcji?

a jakies konkretne linki mógłs podesłc co na te insuline?
bo moze jak bede zamawiał w sklpie sfd to od razu bym kupił, jakby nie był spory wydatek

a np takie specyfiki na insuline w celu zwalczania boczków maja sens zeby na masie stosowac? czy tylko na reduckji

anty fanem - znaczy sie ze unikam jak moge bo mi sie nie chce

wiem ze trzeba
ale nie chce mi sie


co do aerobow kolejnym razem sprobuje troszeczke co innego -> IBUR




przeplatane ze zwyklymi aerobami,hiit'em,sprintami dluzszymi

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-18 16:16:47