Obserwuję ten temat od dłuższego czasu i sam się nad tym zastanawiam nad tą dietą.
Próbowałem się już odchudzić kilka razy, ale niestety nie udało mi się
Teraz znowu jestem tłustą leniwą świnią. W pracy spędzam 10 h w tygodniu, do tego pracuję w każdą sobotę 8 h.
Nie chcę mi się gotować posiłków do pracy rano, tak robiłem wstawałem o 5.30 i gotowałem.... Ta dieta jest idealna pod takich leniów jak ja.
Mam taki mały zarys diety i tego co się zamierzam trzymać zaczynając redukcję od marca:
na czczo aeroby zacznę 3 razy po 30 minut (chcę wydłużyć do 1 h i 5 razy w tygodniu) kręcić na rowerze i tutaj nie wyobrażam sobie nie zjeść porządnego śniadania idąc do pracy
1. śniadanie około 6.00 rano -
100 g płatków owsianych, 8 białek jaj, 20 g białka z prochu smażone na Pamie + owoc (banan, jabłko, co jest pod ręką)
od 7 do 17 praca (kawka, woda z cytryną, zielona herbata)
17.30 trening 1,5 h (4 razy w tygodniu - wtorek, środa, sobota niedziela)
19.15 w domu i zaczynamy gotowanie !!
20.00 mamy 13 h przerwy od jedzenia
2. WPI 50 g
3. posiłek 250 g mięsa (kurak, krowa, wieprzowina,indyk) + 100 g ryżu/ziemniaków/makaronu + dużo warzyw (tutaj nie mam zamiaru sobie żałować) + 10 g oliwy
4. jak wyżej
5. przed spaniem 2 duże miarki odżywki białkowej z oliwą 10 g
Zacznę lajtowo, aloes i żurawina w płynie, chrom, omega 3, witaminy multiple sport.
A dopiero potem wrzucę spalacze i cały zestaw różnych suplementów. Dorzucę dużo białka w postaci aminokwasów w tabletkach.
b t w policzyłem na oko:
250 g białka + 240 węgli + 30 g tłuszczy
1000 kcal + 1000 kcal + 300 kcal + kcal za warzyw i zmieszczę się w zapotrzebowaniu = 2700 kcal
będzie dużo białka i wystarczająca liczba węgli, żebym się nie czuł senny...
Moim zdaniem żarcie trzeba dobierać tak, żeby po tygodniu się nie znudziło. Żeby nie rzucić tego wszystkiego na bok patrząc na kurczaka i ryż.....blehhh
Dlatego będę jadł owoce i warzywa !!
Biniu jak oceniasz mój plan, czy coś takiego ma w ogóle sens ? Te porannne śniadanko po aerobach ? Po takim wysiłku trzeba zjeść
Solaros co o tym myślisz ? Widziałeś mój zestaw ostatni
Już niedługo ruszam !!