Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Dzień 29.04.2020 - ranek zaczęty od 45min. Cardio , dosyć szybko zleciało jak serial wciąga xd , Później trening Pull , myslalem ze 3 dzień treningowy pod rząd nie będzie aż taki efektywny a jednak było konkretnie , jakoś nabiło dzisiaj fajnie :) jutro odpoczynek

Dieta :
1. 50g B + 80g WW + 10 T
2. 50g B + 160 WW
3-4. 50g B + 80g WW + 10 T
5. 50g B + 30 T

Trening :
0. Pullover 3x20
1. Podciaganie neutral 5x max
2. Wiosło polsztanga jednoracz z martwego pktu r10
3. Sciaganie do karku 10/10/10/12/15 3s faza
4. Podciaganie sztangi do brody r15
5a. Unoszenie bokiem 3x15
5b. Unoszenie w opadzie 3x20
6. Uginanie mlotkowo r15
7. Uginanie sztanga 15/20/25

Dzień 30.04.2020 - dzień wolny od cardio , treningu i pracy , poleciałem sobie na Mazury (Nowe Guty) , pospacerowalem , odpoczywam i korzystam z luzu :) niestety jutro pod wieczór powrót i majówka w pracy :/

Dieta :
1-4. 50g B + 65g WW + 15g T
5. 50g B + 30 T

Bardzo ładnie

FighterX

Bardzo ładnie

Ulubiona miejscówka na odpoczynek , ale w tym roku Nie wiem czy więcej tutaj będę :( bo cała rodzinka chętna na wakacje tutaj przez wirusa ... i dla mnie może terminu nie być xd , choć coś na lipiec będę próbował bo chciałem zaprosić kilka osób :D

30 km ode mnie a nigdy nie byłam :D

Rewelacyjnie tam masz (macie :D) gdyby nie wierzba i nasza polska trawa strzelał bym, że to jakaś Chorwacja. Ryby są ?

Mega miejscówa

prycza

30 km ode mnie a nigdy nie byłam :D

haha bliżej masz na inne miejscówki :)

kamils31

Rewelacyjnie tam masz (macie :D) gdyby nie wierzba i nasza polska trawa strzelał bym, że to jakaś Chorwacja. Ryby są ?

Akurat w Chorwacji nie byłem nigdy :/ , taak są bo zdarza się że ludzie łowią :) no i czasami z dziadkiem coś tam łapałem xd

wow, mega miejscówka :D