zrzut

[...] kaszą, najlepiej gryczaną bo ją bardzo lubię. Pierś z kurczaka? Innych części drobiu jakoś nie lubię ale mam zamiar zamieniać ją na inne mięsa, typu schab/wołowina. Ten zrzut to tylko taki "szkielet", nie mam zamiaru jeść codziennie tego samego. Oliwę dorzucę, tylko w których dokładnie posiłkach? Wszystkie oprócz okołotreningowe? Banan też [...]

Po kolei, nie denruj sie bo złosc pieknosci szkodi :-)) To nie jest takie trudne. Po pierwsze: diete układasz na dzienniku żywieniowym potreningu.pl, generujesz zrzut (zapisujac go na pulpicie), nastepnie dodajesz, wybierajac opcje ,,wybierz plik,,. Po drugie: Nie wiemy jak ty wygladsz, czy ci jest potrzebna redukcja czy masa ? Jak ijest twój %bf [...]

Być może cie zalało, być może nie służą Ci wysokie ww, być może masz jakieś nietolerancje pokarmowe. Wrzuć ankietę, zrzut diety i zdjęcie sylwetki, to wtedy być może;-) da się coś konkretnie stwierdzić.

Kaloria kalorii nierówna. Przydałby się zrzut diety, plan treningowy. Jaki bf?

wrzuć zrzut z potreningu.pl

trudno powiedzieć czy jest ok tzreba by zobaczyć jaki jest podział btw, kalorycznosć, najlepiej zrobić zrzut.

podaj więcej danych o sobie i zrzut jedzenia zrób

Jakbyś uprzedził na wstępie w czym rzecz byłoby inaczej. Druga sprawa regulamin. Ankieta, zrzut diety, cel, plan - wtedy można coś doradzić.

Wstawiam zrzut :) /SFD/2016/9/8/c41e10aeffc64d66843a19f2459e666e.jpg

zarejestruj się i pisz w dziale odzywianie i daj zrzut swej diety bo na w/w rozpisce brakuje btw kaloryczności http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Jeśli masz wielkie problemy z łaknieniem to może jest problem z dietą, wiec wracamy do podstawowych rzeczy w tym dziale: ankieta i dieta (dokładnie zrzut diety)

Kolego wrzuć to wszystko w kalkulator i zrób zrzut.

j/w czekamy na zrzut

nie jest źle, zapisuje się w ten sposób, że wchodzi się w dziennik żywieniowy i zaznacza dany dzień i na dole masz 'generuj zrzut' i gotowe jak masz takie wzdęcia to zamień owsiane czymś innym

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

napisałeś w dziale odżywuianie więc pewnie wina leży po stronie diety a nie suplementów, daj zrzut swej diety np wieczorem napisz co dzisiaj zjadłeś http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Nie wygospodarujesz 3h tygodniowo na trening siłowy na siłowni? Zrób zrzut diety, tego co jesz, bo tutaj koniecznie trzeba wprowadzić zmiany. Nie wiem, jaki jest Twój cel sylwetkowy, ale siłownia pomogłaby jakoś ukształtować ciało i w jakimś stopniu poprawić jego strukturę i samą postawę. Tak dla zdrowotności;-) Zmieniony przez - emenems w dniu [...]

Biorę wybierz plik, wybieram dietę z albumu wysyłam, a zdj nie ma.. Dlatego wrzuciłem na sh zrzut.. Byłbyś tak miły pobrał i wrzucił za mnie?

Ok, po 12 jak wrócę z treningu.wrzucę.zrzut tej diety po edycji

Wrzucam zrzut diety. Proszę o opinie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bbb591c89ce42e9947f6eae86da7133.png