Jak mamy zaopiniowac coś, czego nie znamy? Nie wiem, jaki rozkład jest "tam", na tym forum przyjmujemy rozkład w g na kg masy ciała, a nie procentowo, taka szkoła. Tak jak napisał flex - białko 2 g/ tłuszcze 1 g, reszta ww. Można iśc w LC - mniej ww wiecej tłuszczy. U kobiet ciecie tłuszczy może zaburzać pracę układu hormonalnego, a nadmierne [...]
[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 82 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : taka sobie, szkoła od 8 do 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ABS 2, 3x w tygodniu tabata Odżywianie : 100% trzymania diety bez wyjatków Cel : możliwe jak [...]
[...] zapotrzenowanie: ok 2800 kcal,zaokrąglam wiec do 3000 kcal B 115g W 315g T 90g 1. Śniadanie -godz.7:00 -75g. musli owocowego -250ml mleka 2% -2całe jajka 2. II Śniadanie (szkoła) -godz.10:15 -125g-150g chleba razowego - 40-50g szynki z indyka - 15-20g oliwy z oliwek - banan lub jabłko 3. Obiad – godz 14:00 -100g ryżu -100g.piersi z [...]
[...] -godz.7:00 -75g. musli owocowego PLATKI OWSIANE -250ml mleka 2% OK, ZAMIENIAJ NA KEFIR -2całe jajka OK -DORZUC DO PLATKOW RODZYNKI I ORZECHY WLOSKIE 2. II Śniadanie (szkoła) -godz.10:15 -125g-150g chleba razowego ok - 40-50g szynki z indyka OK - 15-20g oliwy z oliwek OK - banan lub jabłko OK 3. Obiad - godz 14:00 -100g ryżu OK [...]
ale jakaas dobra szkola kumpel trenowal gdzies w berlinie ale nie mam z nim kontaktu . Ponoc gdzies kliczko tam trenowal .
Szkołę mam w godzinach od 7 do 16:50 . Zależy mi na rzeźbie i masie. Fakt że jestem początkujący w tych sprawach ogranicza mnie w utworzeniu takiej diety. Szukałem diet które by mi pasowały ale każda kolidowała ze szkołą.
no to własnie odpowiedziałem , to jest jednyna i w miare dobra szkoła...
Słyszałem ,że MMA w Siroco jest nawet nie złe. Treningi w wakacje prowadzi jeszcze sekcja Gracie Barra Łódź na piotrkowskiej. http://www.gracie-barra.pl/ i Szkoła sztuk walki Wojciecha Adamusika ale rozkładu nie znam.
[...] "lewa! lewa!" i ogólnie jakies zbiórki mają na korytarzach pierdoły. W sumie to jest liceum o rozszerzeniu wojsko(straż graniczna, jezdza czasami na caly dzien gdzies na granice i patrza sie co robia), więc szkoła wojskowa może sie czyms roznic. Potem łatwo sie dostac do prawdziwego wojska Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-12-28 20:18:16
Pierwsze co to za skonczenie LO o profilu wojskowym NIE MA ZADNYCH PRZYWILEJOW w rekrutascji do oficerskich szkol! WYjatek stanowi liceum w deblinie. Ogolnie lekcje masz normalne tylko masz taki bonus ze czasem masz wyjazdy,obozy no i chodzenie w mundurze :) Ogolnie polecam, sam chodzilem do takiego lo i nie zaluje! Fajna sprawa oczywiscie dla [...]
[...] Wzrost : 184 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 77 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu Trening siłowy w domu, 2x trening piłki nożnej, 1x mecz piłki nożnej, 2x bieganie (około 1,5h, 12-27km), WF [...]
[...] że jest bóg wie kim, bo naucza SW, to dziękujemy. To nie cesarskie Chiny, tylko XXI wiek z prawami konsumenta, podażą i popytem, i prawem handlowym. Na dobrą sprawę, jak szkoła reklamuje, że po pół roku będziesz wymiatał na ulicy, a jakoś to nie idzie, bo od pół roku uczycie się ukłonu, to święte prawo wasze pozwać takową szkołę. A by the [...]
Nie wszyscy mają tyle szczęścia aby skupić się tylko na diecie i treningu. Jest też praca, szkoła, rodzina a czasem wszystko naraz! spoko ja to rozumiem w zime bralem dziennie ok. 100-150 gram gainera własnie przez brak czasu i to jest normalne bo do tego sluzy gainer ze jesli sa braki zeby uzupelnic.A okreslenie 'standardowo' bylo poprostu nie [...]
Witam Jest już po świętach i troszke się w tym kierunku ruszyło. A więc tak, ćwiczenia odbywają się póki co w wtorki i czwartki od 18 do 20 w Rudzie śląskiej Bielszowice ul. Ks. Niedzieli Szkoła Podstawowa Nr.13. Zainteresowanych zapraszam na treningi Ty-Ga Karate International.
wiesz jego szkoła wali bo do armii idzie Pzdr
shotgun stara szkola, bardzo dobra przedtreningowka i solidna moze nie jest jakas mega kosa, ale bardzo fajnie sie sprawdza. mozesz jeszcze poczekac na stacka sfd ktory ma wyjsc chyba 5 czerwca, mialem okazje sprobowac i jest dosc dobry
zależy od Diety typu Budowy genów w jakieś mierze od Supli Od treningu Aktywności fizycznej itp osobiście w miesiąc 1,4 KG Szkoła,Praca, Siłownia Aktywność b. duża
cholercia moja szkola xdxd obóz kot ! był hardcore ale tego czego sie tam nauczysz nie zdobędziesz nigdzie indziej :D ! także ja polecam i to jak najbardziej ;D
wiadomo technika przedwewszystkim @Hutnik, cwicze stara szkolą, bez atlasow, itp. znam te cwiczenia ;) Moj dotychczasowy plan to byl 1. mc 4s 2. drazek do klatki 4s 2. wioslowanie sztanga nachwyt 4s LUB 1. drazek 4s 2. wioslowanie podchwytem 4s 3. podciaganie konca sztangi do tulowia 4s Teraz chcialbym zmienic jedno cwiczenie no i myslelalem nad [...]
na poczatek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html co 2-3 godziny nie musisz jeść, to o której jesz zależy od rozkąłdu dnia, szkoła, praca, inne obowiązki. Mozesz zjeść 5 posiłków jak i 3 ale oba schematy muszą zawierać tyle samo kalorii.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
