shake

[...] na 3k kalorii. W dodatku up your mass po trenie nie był dobrym rozwiązaniem, zawiera sporo tłuszczu co podbijało niepotrzebnie kalorie i opóźniało wchłanianie całego shake'a(węgli i białka) później posiłek i robiła się masa kcal nietrawionych naraz. Postanowiłem, więc postawić na zachowanie mięsa a spalenie fatu. Zmodyfikowana dieta i [...]

[...] 2caps Firefit na treningu 30g carbo+30g BCAA+10g glutaminy po treningu(przed aero) 10g BCAA po aero - 1caps cissus, 10min później 50g whey'a, 30g gainera szama rano shake w biegu mintaj smażony z warzywami mintaj smażony z warzywami mintaj smażony z warzywami shake po treningu mintaj smażony z ryżem za moment twaróg na noc whey z oliwą [...]

Rozumiem, dzieki. Jescze pare pytan: 1. Ile czasu po treningu proponowalbys wypicie shake'a? Slyszalem juz rozne teorie, jedni mowia ze od razu po ostatniej serii ostatniego cwiczenia, z kolei inni ze nalezy odczekac pol godziny... 2. Ile czasu po tym shake'u powinienem zjesc normalny posilek i ile wegli moglby on zawierac (nie z warzyw [...]

1. Ile czasu po treningu proponowalbys wypicie shake'a? Slyszalem juz rozne teorie, jedni mowia ze od razu po ostatniej serii ostatniego cwiczenia, z kolei inni ze nalezy odczekac pol godziny... proponuje 20-30 min 2. Ile czasu po tym shake'u powinienem zjesc normalny posilek i ile wegli moglby on zawierac (nie z warzyw oczywiscie) skoro mam te [...]

[...] 1000,1xglutosamine, 3x kreta arli 4000%, od 30 kwietnia 1x spalacz venom hyperdrive arli 7:30 serek 0,1gr tł. 14wegli 8 białka, 33% rda wapnia, marchewka 9:40 serek jw, shake pwteka 12:00 2 serki, pomidor, kawa, 1x spalacz venom 16:30 płatki na mleku w proszku i słodziku lub kalafior/sałatka/ jajecznica 18:00 shake białkowy, 3x creatine [...]

Jakby to kogos interesowało to ten tydzień kompletnie z dvpy. Ani chęci,ani sił,ani zdrowia. Szama na 70% max zjadałem z tego co miałem zjeść. A apogeum przyszło wczoraj. Planowy cheat day - myślałem że sobie użyję,naładuje akumulatorki i w ogóle będzie super......myślałem. Nie dość że pojechałem późno. Do tego mleka nie było w domu,więc musiałem [...]

[...] udka z kuraka czy https://lh5.googleusercontent.com/-NGcKD7zY7kE/U68_-11uAWI/AAAAAAAAFdU/eLDHtPr_w1Y/s640/20140628_015306.jpg wół + wieprz W domu około 20 shake białkowy: https://lh4.googleusercontent.com/-v-vLTlwycYo/U5WoW7ZPoQI/AAAAAAAAFT0/TcNkJXDG5i0/s576/IMG_6137.jpg Około 20:30/21:00 - kolacja : [...]

ten shake to jest zbawienie dla mnie :)) razem z nim mam 25 ww i brakuje mi jeszcze 50 bialka ale jak dojdzie mxpro to bedzie swietnie :)) od poczatku diety mialem problem z bialkiem bo sera nie jem a w tym shaku moze byc :) DZIEKI!! kakao chyba jednak odpada?:(

Niedawno przeczytalem na jednym z forum (anglojezycznym) ze polecaja po wysilku silowym przyjac proteinowego shake z dekstroza Twierdza tam ze przyspieszy to regeneracje, powoduje przyrost miesni i nie wplywa na redukcje czy to prawda czy ktos probowal takiego czegos?? Pozdro

[...] - w sam raz przed treningiem 7a - po pewnym czasie mozesz sobie dorzucic taki mix jak masz po treningu - podczas treningu/pity tuz przed Sa najnowsze badania pokazujace ze shake przed treningiem poprawia 'skutecznosc' - o ile tak mozna napisac - shake'a potreningowego - czyli dobrze jesli pijesz szybkie wegle i bialko po treningu - ale jeszcze [...]

[...] i 2 driny z Jackiem Czekolada z FitWhey bardzo dobra, w sumie bardzo zbliżona do SFD. Ciężko mi coś powiedzieć o rozpuszczalności, bo albo jadłem je w formie polewy albo shake’a. Suplementacja: FitWhey Creatine - 5g po treningu FitWhey L-Glutamine - 15g po treningu, 15g przed snem FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu FitWhey [...]

w sumie mozna olac jesli posilek 'przed' bogaty + jesli idzie shake z mixem/izolatem przed samym wyjsciem smialo mozna pic wegle/bcaa/wegle+bcaa/wegle+bialko/...i bialo + leucyna/bcaa ale mi jakos nie pasuje taki mix na trenie Tak samo po treningu - jedni preferuja samo bialko - twierdzac ze ubytki glikogenu nie sa az tak wielkie (zalezy jeszcze [...]

[...] nim -> szybkie wegle + szyb kie bialko z prochu i tak sie bedzie trawic ~3h (minimum) wiec co poznije walnie juz malo istotne byle zeby po treninu zaraz nie pil oliwy i zajadal jajacznice ale jesli jest shake ten posilek po 60-90minuat juz jest mniej istotny - niz jakby nie bylo tego shake'a Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-02-22 23:31:28

Burger ogólnie spoko, ale ta wołowina w smaku takie 3,5/5. A deser bardzo dobry i wbrew pozorom wcale nie mega słodki. Prócz tych dodatków w środku mega zimny mleczy shake, więc idealna dla mnie kompozycja. Kiedyś byłem u Nich w Opolu już i jadłem coś podobnego. https://farm2.staticflickr.com/1946/45424187322_4eb37817b3_z.jpg Chociaż lepiej dla [...]

[...] i nogi). Co do diety, to też wprowadzam zmiany małymi kroczkami. na początek zmiana suplementacji. zwiększam ilość tcm do 5,5 g dziennie i bcaa (7 g w dnt, w dt z racji shake'a treningowego wyjdzie 14 g (4 g przed treningiem, 10 g do shake) na razie w DT piję w trakcie treningu shake'a złożonego z 20 g carbo (co daje prawie 20 g węgli) i 10 [...]

[...] wody + 20ml oliwy z oliwek 2. 50g ryżu brązowego + 125g łososia + ogórki 3. 50g ryżu brązowego + 125g łososia + ogórki 4. 150g twarogu + rzodkiewki + szczypior + cebula 5. shake białkowy /SFD/Images/2015/12/31/bcf24dc737fb4652b63ec0fa8a282d87.jpg http://img820.imageshack.us/img820/889/61567045.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png [...]

Nie próbowałem, rzadko używam takich specyfików - obecnie mam jakiś błonnik ,bo przysłali nam po dacie ważnosci i sobie wzialem, dorzucam z 5g do sniadaniowego shake , nie mam problemów z trawieniem,wzdęciami itd. ale czy to tego zasługa - wątpie, bo wczesniej tez rzadko takie problemy miewałem :-D

[...] wzięło górę nad ciekawością spróbowania truskawkowego Pro Longatum i do makaronu postanowiłem wypić Whey Shake'a. Nabrałem więc pełną miareczkę... ...i wrzuciłem do shakera. Tu już mieszanka zalana mineralną, oczywiście negazirną. I gotowy posiłek. Sam makaron to żadna radocha, ale popijany TAKIM białeczkiem, jest naprawdę pycha. Whey [...]

Narzekam raczej na przemianę materii, a raczej narzekałem... bo metabolizm przyspieszył, i to drastycznie od czerwca, kiedy to byłem po ostatniej redukcji. Wówczas, zjedzenie czegoś słodkiego lub odpuszczenie diety na jeden dzień owocowało podlewaniem wodą i fatem. Wystarczyła chwila zapomnienia... Teraz jest inaczej, lepiej. *** Co do białka, to [...]

Zawalony dzień. Siedziałem trochę nad niemieckim i miałem parę spraw, że tak powiem, domowych, więc nie miałem za dużo czasu na SFD. Jak już się ze wszystkim uporałem, poszedłem do Agatki i razem obejrzeliśmy kolejny odcinek Prison Breaka. Kolację zjadłem u niej. Jutro środa i trening 10A! Koniec testu CORAZ BLIŻEJ! *** emilooos: z tych, które [...]