[...] gdy czuje wzgledny komfort i ze juz sie da. No, a wczoraj w kilku cwiczeniach zwiekszylam obciazenie, bo dotychczasowe bylo juz niewystarczajace, a przeciez progresjaprogresjaprogresja!!! Acha, a robilam silowy na brzuch-nogi-posladki i potem 35' na orbitreku na tetnie 137-142 Pozdr, Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2005-05-24 15:31:13
Przyszla kryska na Matyska. W niedziele bylam pobiegac po okolicy - 4.4 km, troche ponad 20 minut bieganinki, oczywiscie po betonie, bo nie da sie inaczej. A wczoraj bylam na silowni - zestaw: nogi/pupa/brzuch. W tym zestawie robie m.in. - przysiady na szeroko rozstawionych nogach , - uginanie nog stojac , - wypychanie ramienia maszyny tylem [...]
133mhz Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny :-D Wbijając w bark masz większe prawdopodobieństwa że przy powstaniu zatoru trafi do mózgu a tego raczej powinniśmy unikać,w jakim celu lekarz robi [...]
Naszła mnie taka myśl... żeby obejrzeć w lustrze pośladki musisz się skręcić w jedną stronę i może wtedy przy skręcie trochę się napina jedna strona, patrzysz trochę pod kątem i tylko ci sie wydaje, że jedna strona jest większa ?, a tak bardziej na poważnie martwy ciąg na prostych nogach powinien nieżle podziałać na te pośladki Zmieniony przez - [...]
Dziękuję. :) Jeszcze poczekam na jakieś inne propozycje, ale domyślam się, że jogger wiesz co mówisz. Tak też się zastanawiam na specjalną dietą do wykonywania tych ćwiczeń, bo jednak chcę mięć większe pośladki i szczuplejsze nogi, a taka sytuacja że powiększą się pośladki, ale i uda jest dla mnie niedopuszczalna. Pomoże ktoś ? (wiecie, dopiero [...]
Wspięcia na palce - w sumie nie wiem dlaczego założyłam, że to ćwiczenie musi być z obciążeniem. Zakombinuję w piątek na jednej nodze na podwyższeniu - jak się zastanowiłam to przecież nawet zwinięty ręcznik chyba może być, a przy okazji inne mięśnie będą pracować przy utrzymywaniu równowagi. Trening załatwiony, miski zmieniać nie zamierzam, więc [...]
Taką ciekawostkę Wam powiem, bo normalnie śmieję się dzisiaj cały dzień jak sobie przypomnę kuerte, który nie zamierzał robić nóg bo chodzi po lesie %-). A przypominam sobie co chwila jak mam wstać, usiąść, pójść. Tylko tydzień nie ćwiczyłem nóg, za to chodziłem dużo po górach :-D. A dzisiaj chodzę jak paralityk po czwartkowym "lekkim" treningu. [...]
aa to się nie zrozumieliśmy, ja też uważam że słabe, ale wynik to wynik nie da się nauczyć dobrze podejść maksymalnych ćwicząc to 1-2x w roku, a przez resztę tłukąc 70-85% i wydaje mi się że tego mi brakuje, więcej ćwiczeń na obciążeniach 90%+, chociaż 130 poszło wg mnie jeszcze ładnie ;-D w 2019 poprawię i mam nadzieję, że w lepszym stylu a [...]
Środa 21.08.2019 Nogi, brzuch - hammer na pośladki aktywacja - hammer hack SQ 6x240 12x150 - suwnica 6x390 12x250 - uginanie leżąc - uginanie stojąc - łydka siedząc - allaszki Cardio orbitrek 25 min avgHR 112 widać po HR że ciężko było na cardio po nogach i w 3cim dniu treningowym z rzędu nogi znowu lekko potraktowane, ponieważ kolega Wason [...]
Poniedziałek 23.09.2019 Nogi - hammer na pośladki + przywodzenie - aktywacja - hammer SQ - suwnica - wykroki chodzone - uginanie stojąc - sissy łączone z +MCnPN lekko hantlami - uginanie leżąc - łydka siedząc Cardio orbitrek 40 min avgHR 123 znowu siatkówka mi pomogła w cardio, ale kurcze zostały tylko dwa mecze, nie wiem jak ja redukcje dokończę [...]
Z lewej byłeś bardziej suchy górą niż z prawej. Nogi z prawej wyglądają lepiej niż uda z lewej. Plecy mają mało szczegółów. Pośladki mogłyby być bardziej wyraziste. Kabo9 - minął rok i nie mogę powiedzieć aby był to dla Ciebie rok stracony. Z pewnością starałeś się jak mogłeś i zdaje się, że stałeś się silniejszy. Sądzę, że będzie to podstawa do [...]
Krótki update. Wczoraj byłem u fizjo z polecenia Krzycha (BroStyle), za co dzięki, bo to był dobry pomysł. Zupełnie inne podejście niż u poprzedniego (którego dotychczas wysoko oceniałem gdyż zawsze stawiał mnie na nogi), bardziej analityczne i całościowe, a nie tylko postawione na przywrócenie jako tako ruchomości i pacjenta na nogi. Do tego [...]