po schodach

[...] kolan) -50x thrusters 4 kg -25x MC 20 kg To jest MIAZGA!!:)) nie zrobiłam niedzielnego treningu ponieważ, po tych wyczynach dupa mnie tak napierdziela, że jak idę po schodach w górę to się czuję jakby one jechały jednocześnie w dół %-) wczoraj nie byłam w stanie siedzieć na niczym twardym :-D Brzuszki poszły w miarę gładko. Thrusters [...]

[...] allaszki :) Ogólnie to mi dzisiaj zajęło to trochę czasu :) poza tym na nowej siłowni bo z Tobiaszem się umówiłam na trening ... nie umiałam się tam za bardzo odnaleźć niestety ... dziwne ułożenie i musiałam biegać po schodach bo na ręce maszyny i ciężary na dole, sztangi na dole, na nogi na górze i tak jakoś dziwnie to poukładane ....

[...] i zjadłam teraz.. no nic, przeżyję :-) Trenio: Trening Obli dla początkujących na piłce - w przerwie między obwodami kręcenie hula, po obwodach, jak dam rade to pobiegam po schodach - z zera na 10 piętro, jak nie dam to pokręce 30 min hula Suple: żeń-szeń kozieradka - mam w przyprawie - eko- czy może byc? czy lepiej pic? czytałam, że obniża [...]

[...] lepszy od Sandowa. A trenował tylko hantlami 3-4 kg plus obciążenie własnego ciała. Jedynie nogi robił z wiekszym obciążeniem-nosił na plecach swojego brata po schodach. Co do strongmena-widać po metodach treningu,że siły za dużej nie miał. Specjalizował się w pozowaniu,był też pozerem dla malarzy i fotografów. [...]

U mnie tez wakacje nie za pieknie sie zaczely. Musze trzymac brzuch chodzac po schodach - koszmar! A tak mi sie podczas tygodniowego pobytu w domu na wsi marzyly HIITy po walach i wycieczki rowerem, a tu wszystko w leb wzielo. Trzymaj sie amazonica!

[...] stepera + 5-10 minut rozciągania po aerobach. Ćwiczyłem w spodniach dresowych, dawno się tak nie zlałem potem, a do domu to mogłem latać, tak lekko się czuję, wbiegłem po schodach i nawet zadyszki nie było ;) Dieta na razie trzymana w 99%, nie licząc, że trzy łyżki zupy zjadłem po robocie, bo głód mnie trzymał a dopiero robiłem jedzenie. :) [...]

Weekend z rodziną żony. Przyjechali w piątek więc dwa dni zajęte. W czwartek zdążyłem jeszcze polatać po schodach Łącznie zrobiłem 4 rundy po tych schodkach. Z czego 1 runda to 10 zabiegów i wbiegów. Piątek Po pracy zahaczyłem o placyk. Tam szybkie podciąganie na drazku Zrobione: 11.10.9.8.7.6.5.4.3.2.1 tempo 1030 Na dam koniec 9 powtorzen [...]

[...] w jedną stronę), 8h zapierdzielu w polu (właściwie 9 ale odliczam czas na jedzenie i przerwy) czy też pakowanie dobytku w kartony i tachanie owakich z drugiego piętra po schodach do autka 3 dni z rzędu. SPOWIEDŹ SZCZERA: To się fachowo nazywa chyba "Tydzień wyrwany z życiorysu". Poniedziałek był ładny posiłkowo ale po południu [...]

[...] w ćwiczeniu na łydki Brzuch: 1.Allaszki 4 serie na max 2.Wznosy nóg do drążka na max. Cały trening był bardzo wyczerpujący a nogi bardzo osłabione i spompowane.Schodzac po schodach ledwo szedłem. Jadłospis: Śniadanie :jajecznica z 4 jaj IIŚniadanie: 200g ziemniaków +130gpiersi +200g pomidora+10g oliwy+30g odżywki whey białkowej Obiad: 130g [...]

[...] Każde ćwiczenie 1 min,bez przerwy, łącznie 5 min Wznosy nóg leżąc Spięcia brzucha leżąc Odwrotne spięcia brzucha/ świece Plank Scyzoryki Rozciąganie Łączny czas-35 minut Ledwo weszłam po schodach do pokoju.Masakra.Dyszałam jak smoczyca.Cały hotel słyszał:-D Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-01-28 12:08:18

[...] przed treningowy itp. to nie będę teraz zmieniał... Trening Kozacko. Zrobiłem tak, że jak szedłem po treningu na angielski, to ledwo na nich stałem, miałem problem zejść po schodach itp. Czyli udany :-D Na nogi wyciągnąłem 4 powtórzenia w przysiadzie, w którym w ostatniej fazie miałem dupę prawie przy ziemi z obciążeniem 70kg - więcej niż ważę [...]

[...] pull 3x3 Technika snatch : -snatch balance - muscle snatch -hang power snatch - snatch squat Box jump 90cm Rope climb x5 Sr Martwy ciag 4x6 Pull clean 3x3 Skakanie po schodach 5x4 ( tu chodzi o eksplosywnosc) Power clean 5x5 Stanie na rekach przy scianie i ,,wchodzenie,, na talerze ( chodzi o utrzymywanie rownowagi) Core Pt Przysiad 4x6-8 [...]

[...] No a obwody – jeśli zapis 4x po 3 obwody oznacza, że 3 obwody trzeba zrobić jednym ciągiem, to póki co dla mnie nie do wykonania #-P Po treningu jak schodziłam do auta po schodach, strasznie mi się nogi plątały, a ja jeszcze ostatnio pytałam o aero i interwały }:-( DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed9e69d8d791489e9629be909691a01e.png Zmieniony [...]

[...] i tyle. Dlatego proszę Was o pomoc. Przede wszystkim cel: sprawność fizyczna. No i przyrosty oczywiście ale to na drugim miejscu. Tak jak kiedyś wspominałem dużo chodzę po schodach, czasami muszę gdzieś wskoczyć , coś przeskoczyć a nawet gdzieś się wspiąć. Lafay bardzo fajnie mi w tym pomagał. Kondycha super, ogólna lekkość wykonywania mojego [...]

tak jest ;-) przy takim samopoczuciu jak wczoraj, to wyzwaniem było wejście po schodach na półpiętro, więc nawet mi nie w głowie takie rzeczy ;-)

[...] Ciebie wpadam , przez te powiadomki Dzieki kolego za miłe słowa rafi77 Jak zwykle przesadzasz ! WODYN Kolano przechodzi, przysiadów już dzisiaj nie wykonywałem bo i tak po schodach się ochodziłem z biura na produkcję W sumie liczyłem ze skomentujesz końcówkę cyklu i co z tego wynika na przyszły plan . Pozostał niedosyt w wyciskaniu na dolnym [...]

no wiem ze na sztandze tyle co nic, ale uz byłem zajechany i tak na dobicie robiłem a tez czas mnie gonił... na nastęnym treningu sie poprawie a tez nie chce szalec po przerwie z obciazeniem, niby cięzary małe ale zakwasy mam *****sie po schodach mi sie cięzko chodzi liczba powtórzen też pewno swoje robi i starałem sie robic w miare technicznie

[...] miałem coś podwyzszone bo miałem 140 ale nie wiem na ile bo nie powiedział aalbo nie zorzumiałem a ja sie nie dopytałem ale moze dlatego że rano poszła kawa, tez po schodach troche pochodziłem, bo kretyna chyba nie podnosi? davido zastanawiałem sie nad ta ławką, ale w sumie nie wykorzystam jej do np siadów bo stojaki są na sałe... [...]

[...] męski Do tego 2x5 minut na ergonometrze wioślarskim (średnio 100 wat, 25 s/m) + 10 minut orbitreka. Na treningu zapomniałam że coś mnie łamie. Ćwiczyło się super, ale potem ledwo po schodach weszłam z torbą :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb13441e3bd14c0f803af60cb45ea1ce.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f192c1731fad4122b334afc660c5c85e.JPG

[...] miałam siły, ale siadłam i zrobiłam niby 3, ale nie jestem z nich zadowolona. Nie mogłam docisnąć bardziej, bo mnie nogi tak rwały mocno, a zmęczyć się na 100% nie dało. Po schodach zejść nie mogłam, a tętno uspokoiło się dość szybko. Padam na pysk i oddaję się chwili relaksu. Mam znowu zapalenie węzłów chłonnych - już 3 raz w tym roku (może do [...]