piersi z kurczaka jak

[...] mogę zmniejszyc liczbę weglowodanów na korzyść tłuszczy??? tzn. np. mniej ryżu bądź chleba razowego na korzyść twarogu półtłustego zamiast chudego i udek z kurczaka zamiast piersi? Powinieneś zwiększyć ilość tłuszczu nawet do 1,2-1,3g/kg ale nie w taki sposób jak opisałeś, tak zwiększysz tłuszcze zwierzęce które powinieneś ograniczać Jedz twaróg [...]

[...] Węglowodany: 18,17 Kalorie: 294 V: Jogurt Naturalny 2% 190g Ser twarogowy chudy - 30 g Tuńczyk w wodzie - 40 g Mleko spożywcze 1,5% - 125g Białko: 26,76 Tłuszcz: 6,31 Węglowodany: 19,08 Kalorie: 241 Suma: Węgle: 163,23 Białko: 138,08 Tłuszcz: 68 Kcal: 1767 Co do piersi, często zastępuje ją rybą norweską (przywożoną przez znajomych) obecnie.

[...] tym zestawie Białko pełnowartościowe z chudego mięsa/ryb + warzywa zielone i czerwone + zdrowy tłuszcz: oliwa/tran/lniany + węglowodany ewentualnie obiad ziemniaki kotlet z piersi kurczaka okolo 300gr surowka okolo 200gr jw podwieczorek 3 kromki chleba lub jakis jogurt z platkami moze jakis serek nie znasz nic innego poza chlebem??? kolacja 2 [...]

[...] - Zielona herbata Posiłek 13:00 - kilka plasterków polędwicy z indyka - Kubek musli z mlekiem - zielona herbata Posiłek 15:00 - Jabłko Posiłek 17:00 - Sałatka z kawałkami piersi z indyka, wkrojony pomidorek, 15ml Oliwy z Oliwek, kefir i oczywiście sałata Teraz czekam do 20:30 i zjem trochę twarogu półtłustego. Potem śmigam na Pociąg i kolejne [...]

Mylisz sie stary =P ... Dieta wlasnie robiona ... robilem uzywajac tabelki co samo mi obliczalo wszycho =D ... wiec dieta by wygladala w ten sposob : POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g ·Mleko 200g ·Orzechy wloskie 30g ·2 Jajka gotowane 120g OK CHOC ORZECHOW NIE MUSI BYC AZ TAKIEJ ILOSCI PRZY [...]

Typ: Ektomorfik Waga: 70 kg Wzrost:182 cm Wiek: 17 lat Staż: Początkujący Białko 147 g Węglowodany 400g Tłuszcze 100g 1. 6:30-7:00 białko/Węgle/Tłuszcze 45/120/30 765 kcl Mleko 3,2% 220 ml 8,25/12/8 płatki owsiane 100g 11,9/62,4/7,2 rodzynki 65 g 1,5/41/0,3 OGRANICZ DO 30G 1 całe jajko 12,5/0,6/8 DAJ 2CALE JAJA Ser twarogowy półtłusty 100g [...]

Moja dieta wyglada tak: śniadanie, 250g piersi z kury rano + serek wiejski drugie sniadanie, serek wiejski + jablko obaid, piers z kurczaka ( ew beef ) ok. 300g + torba ryzu 100g po treningu, ryz + kurczak/ryba/tunczyk z puszki przed snem 100g twarozka z dzemem ( na sucho nie moge tego przelknac ) dieta bardzo monotonna, diete trzeba urozmaicac [...]

1. oliwa, platki owsiane, otreby przeszne, mleko sojowe 2.makaron.mieso z piersi kurczaka, warzywa 3. golabek xD trening - 30 minut biegu na 60%, 4 serie pompek i brzuszków 4. 2 jajka, 100 g piers z kurczaka, banan 5. twarozek poltlusty, tran (w koncu kupilem:D) dorsz wedzony, orzechy wloskie B/T/W 143/72/185 Kcal ~2000 W koncu udalo mi sie [...]

[...] , serek wiejski , jogurt nat , garść orzechów włoskich/ jajecznica z 4ch jaj + 2-3 plasterki szynki z indyka + razowiec 2). 100g ryż , 100g pierś z kurczaka (no bo 100g piersi = 22g białka + 100g ryżu zawiera 7g białka = 29 białka) + łyzka oleju warzywa - TRENING + 50g carbo + 30g białka z odżywki 3). 90g ryż + 110g wołowiny warzywa oliwa [...]

[...] jest jesc tak by to przypominało naturę, moze kiedyś ktos wymyśli optymalne , idealne proporcje na ktorych ludzie beda cieszyć sie dlugim zdrowiem (w co watpie) ale poki tak nie ma poty rozsadek podpowiada ze jedzac sama piers z kurczaka robimy cos nienaturalnego , bo kurczak procz piersi ma jeszcze na sobie inne miesa dla nas strawialne

[...] 0,4g/ 100 kcal tuńczyk w kawałkach w sosie własnym 185g (bez wody) 37g/0g/1g/ 157 kcal RAZEM 38,7g B/ 23g WW/ 1,4g T/ 257 kcal lub 100g pieczonej wołowiny/filet z piersi indyka 14,5g/1g/1,5g/ 75 kcal 2 ugotowane ziemniaki 2,5g/24g/0,2g/ 130 kcal łyżka miodu (25g) 0,1g/20g/0g/ 81 kcal RAZEM 17,1g B/ 45g WW/ 1,7g T/ 286 kcal KOLACJA [...]

[...] 1. godz 7;00 - płatki owsiane 75gr / gorskie - mleko 2% 300gr / wywal, dodaj ser, orzechy wloskie 2.godz 10:30 -chleb razowy 100gr -polędwica sopocka 10gr / szynka z piersi indyka -masło 10gr / oliwa z oliwek extra vergine z pierwszego tloczenia na zimno 3. godz 12;30 -chleb razowy 100gr -polędwica sopocka 10gr / j/w -masło 10gr / j/w [...]

[...] 70g Mało białka, płatki kukurydziane wywal - daj owsiane górksie. Za mało kcal, ten posiłek powinien mieć ich najwięcej Posiłek 2 ok. 11:00 Chleb zwykły 100g Szynka z piersi kurczaka 50g Masło extra 10g Banan 100g ok Posiłek 3 15:30 Zupa pomidorowa z ryżem (czasem inna) 500g Sok z czarnej porzeczki (lub pomarańczowy) 200g Brak białka, daj [...]

[...] mkaron razowy jogurt naturalny kefir naturalny tuńczyk w sosie własnym w kawłkach jaja banany ryby (łosoś, mintaj, makrela świeża, dorsz, szczupak, karp, halibut, flądra) piersi z kurczak i indyka szynka z indyka szynka z piersi kurczaka szynka wołowa gotowana warzywa ale czy będzie to dobra dieta dla człowieka z nadcisnieniem (bierze leki od [...]

1. Czy dobrze będzie jak będę jeść jajka rano jak z diety pierwszej,natomiast po treningu będę jeść na zmianę całą puszkę tuńczyka i nogi z kurczaka?ok. może byc chodz piersi zamiast udka wyjda ci ekonomiczniej 2.Może lepiej zrobić 6 posiłków czy lepiej zostać przy 5(mi pasuje 5 i dla zwolnienia metabolizmu chyba lepiej 5 bo bardzo szybko [...]

[...] Ryż biały 125g Polędwica z indyka 20g Ryż brążowy, pierś z kurczaka daj lub inne mięso chude w ilości 100g. Zaraz po treningu : Baton Corny Posiłek po treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ryż biały 60g Corny niepotrzebny, zjedz posiłek ryż + pierś (150 g wystarczy) i owoc. Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180g Ser twarogowy chudy [...]

[...] twarogowy półtłusty 100 Oliwa z oliwek 10 Cebula 90 Tran 4,5 /źródło ww by się przydało, proponuje inny rodzaj białka w tym posiłku, kazeiny na noc 3.Posiłek 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 150 Gruszka 120 /dodaj tłuszcze, brązowy ze względu na ig tutaj dałeś? 4.Posiłek 16.30 przed treningowy Kasza jęczmienna, pęczak 90 [...]

[...] Posiłek przedtreningowy- (przeważnie jest to obiad) - ryż/makaron/kasza/ziemniaki tylko to się nadaje jako przystawka do mięsa? - pierść z kurczaka/udko/indyczek/kotlet z piersi?/schabowy?/wątróbka?/karkówka? (czy te ze znakami zapytania się nadają?) - oliwa z oliwek (być może- chyba tak) - warzywa, czy może być kapusta pekińska (mam [...]

[...] Białko 28,1 Tłuszcze 43,1 Węglowodany 74 II. Posiłek do szkoły Ryż brązowy(100g)+ Mięso z piersi kurczaka bez skóry(100g)+ śmietana tortowa36%(100g)= 352,7+97,7+340= 790,4kcl Białko 30,6 Tłuszcze 39,2 [...]

[...] przed snem ser twarogowy poltlusty 50 g b 9 / t 2 / w 2 kcal 67/ok dac tran - ? zalecane sa 4 kapsulki dziennie tak mam napsaine na opakowaniu wyszlo mi Bialko 114 %/daj 100grsm piersi i bedzie ok Tluszcze 78 % + tran i maslo na kanapki nie wiem jak wliczyc/ok Weglowodany 135%/wywal banany kcal 113 % Co do uczucia głodu - mnostwo warzyw