odchudzanie

[...] i 91,8kg dzisiaj ) ale tłuszcz spadł z 19,7% w pon do 19,1% dzisiaj w 5 dni. W związku z tym mam kilka pytań do osób z większym doświadczeniem: 1. Czy to normalne, że moje odchudzanie z kreatyną tak spowolniło spadek wagi? 2. Chciałbym jednak jeszcze troche tych kilogramów zrzucić, ale bez utraty większości mięśni - czy dalej stosować kreatynę [...]

[...] obwody nieco spadły. Zauważyłam spadek tłuszczu z twarzy, klatki piersiowej i w małym stopniu z ramion i nóg. Jednak w tej chwili czuję, że bardzo powoli postępuje moje odchudzanie. Chciałabym zwiększyć możliwie maksymalnie efekty. Jeżeli chodzi o moje jedzenie to rano zazwyczaj spożywam dwie kromki żytniego chleba z odrobiną masła/serkiem [...]

[...] 170cm, ważyłem wtedy 86 kg. Ten stan utrzymywał się do wieku lat 20, kiedy postanowiłem się wziąć za siebie i zrzuciłem w ciągu dwóch miesięcy jakieś 16 kg. Niestety było to odchudzanie bez żadnej wiedzy - jeździłem na rowerze po 2 godziny dziennie, jedząc niewiele, więc straciłem więcej mięsa niż tłuszczu. Teraz mam 25 lat i od kilku lat staram [...]

[...] aeroby 3 razy w tygodniu(60min) bieganie 5 razy w tygodniu po 30 min Odżywianie: wcześniej dużo kebabów i średnio tłustego żarcia od przyszłego tygodnia zarzucam dietkę na odchudzanie, tj: białko-68,47 g ED węglowodany- 110,47g ED tłuszcze- 47,6 g ED Wcześniej szamałem wszystko co popadnie, szczególnie dużo frytek i kebabów, nawet do 3 dużych [...]

Cześć. Po raz setny postanowiłam się odchudzać. Nie jestem jakaś gruba. Przy wzroście 170cm ważę koło 66kg. Moją zmorą są uda i brzuch, ale trochę mniej. Jednak to moje odchudzanie zawsze trwało krótko. Nie potrafię trzymać się diety (zawsze dużo jem i jestem uzależniona od słodyczy, nie jem fast foodów). Rok temu próbowałam schudnąć. Ćwiczyłam [...]

[...] sobie lekkie miesnie ale nie chce pakowac tylko wyrzezbic sobie kobieca sylwetke. ale najpierw musze tez troche schudnac. wiem ze jestem jeszcze mloda i mam czas na odchudzanie itd. ale chodzi mi o to zeby o siebie zadbac nabrac kondycji a na serio mam troche za duzo cialka dlatego potrzebuje pomocy przy ustaleniu diety i odpowiedniej [...]

Witam. Jestem nowy na forum dlatego chciałbym się przywitać. Moje odchudzanie rozpocząłem w styczniu ubiegłego roku. Do tej pory schudłem 12-14kg. Na początku jeździłem na rowerze, później była skakanka teraz biegam od ok 5 miesięcy. Od ok. września ćwiczyłem z hantlami h co raczej nie dało zbytnich efektów prócz tricepsa, ale to nie było [...]

Witam. Odchudzanie zacząłem okolo rok temu. Na samym początku bez jakiejkolwiek wiedzy zbijałem wage na pałe(3 posilki dziennie, popijane pepsi itp) waga spadała, wiec bylem zadowolony. W pewnym momencie mimo dalszego glodzenia, waga stanęła w miejscu przy okolo 105 kg. Redukcje zaczynałem z okolo 120. Mimo dalszego glodzenia, nic sie nie [...]

Witam. Wczoraj moja Mama wparowała do domu i oznajmiła mi na wejściu ze bierze sie za odchudzanie..mówi ze nie moze sie na mnie patrzec i tez chce taka byc lol:P ( schudłam 10kg od kwietnia zaczełam biegac cwiczyc..wiecej ruchu ktorego i tak było sporo.słodyczze out! no i takie tam..zmieniłam tez nawyki zywieniowe 10 kg w 5 miesiecy to nie jest [...]

[...] ogóle nie trenowałem siłowo, biegałem przez 1,5 miecha, pozniej brakło sił. Przeszedłem na tryb życia praktycznie bez aktywnosci fizycznej, mało jadłem i tak wyglądało moje "odchudzanie". Efekty, były widoczne bardzo szybko w postaci spadających kilogramów, chyba była to głownie tkanka miesniowa. Schudłem 30kg w niecałe 6 miesiecy. W tej chwili [...]

[...] unoszenie kolan w leżeniu płasko 3s Czekam na Wasze podpowiedzi, dodam że cel to redukcja, przez 3 misiące z 97kg zjechałem do 88kg, dieta dopracowana do perfekcji w dziale odchudzanie przy pomocy ekspertów...w dnt biegam aerobowo..teraz miałem tydzien przerwy od cwiczen..od jutra daje znowu tylko bez nóg bo nadwyręzyłem łydkę i mnie napieprza [...]

[...] znajduje zastosowanie w medycynie hinduskiej oraz ajurwedyjskiej. Standaryzowany na 10% Forskolina w każdej kapsułce 200mg dla optymalnej mocy i jakości. Forskolina wspomaga odchudzanie, zwiększa metabolizm i może przyczynić się do prawidłowego poziomu testosteronu w organizmie. Silnie redukuje tkankę tłuszczową, wzmaga drożność błon komórkowych [...]

[...] Chciałem kupić thermo speeda ale stwierdziłem że jeszcze za wcześnie, a może jednak warto kupić??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: odchudzanie, drabinka Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: breakdance, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] zaczęła z du.py strony! Ale jestem zły, w sumie mogłem wcześniej się zorientować i samemu jej powiedzieć o jakichś podstawach. Także jak macie siostry przebąkujące coś o odchudzanie, to zajmijcie się nimi i doradcie co mają robić- nie liczcie na to, że mają sfd oblookane od deski do deski (nie mówiąc o materiałach w englishu). No, musiałem [...]

[...] świadomy . Przy moim wzroście waże 93 kg , niby mało , jednak , przy garbieniu się powstał spory brzuszek, fat na całym ciele .. nie wiem czy najpierw zaplikowac diete na odchudzanie , czy odrazu na mase . Ćwiczyć zaczynam od jutra , codziennie 2 h basenu , z jednym dniem przerwy , być może będe też miał zapewnioną gimanstykę korekcyjna . [...]

Bardzo potrzebuję Waszej pomocy i wskazówek. Oto moja sytuacja. Cztery lata temu ważyłem 155 kg przy wzroście 183 cm. Rozpocząłem odchudzanie. Początkowo było to pod okiem lekarza. Diety były różne - Metoda Montignaca, Dieta Cambridge, dieta niskokaloryczna, dieta "męsna" (4 razy dziennie 100 g mięsa smażonego na smalcu + pomidor, ogórek). W [...]

Przypadkowo nie ten dzial. Można przenieść do działu Odżywianie odchudzanie, dzięki Wiek 35 Waga 110 Wzrost 190 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 125 Obwód uda 66 Obwód talii 96 Staż na siłowni - kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie [...]

[...] że chcę mieć troche więcej to dodam żeby było 3300Kcal - powinienem miec te 470 na + , do 500 można miec, żeby było dobrze więc to mi odpowiada. Ku*wa jak ja zaczynałem odchudzanie (nie majać o tym pojecia, jechalem na 1500 kaloriach , 1900,bo nie miałem kompletnie pojęcia co to wogóle redukcja,dieta itp , ale teraz juz ,trochę wiem i się w [...]

PROSZĘ PRZENIEŚĆ DO DZIAŁU: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Witajcie, zakupię plan treningowy + dietę (kiedyś jakiś rok temu próbowałem sam ułożyć ale nie wychodziło za dobrze) pod owe parametry: Wiek: 19 Wzrost: 185cm Waga: 100kg Suplementy a raczej witaminki jakie posiadam: -Olimp OMEGA-3 Gold -Olimp VITA-PLEX (multi-vitamin complex) + CHELA-MIN [...]

[...] chociaż ciężko mi odmówić domowego ciasta, dużo warzyw i owoców, zrezygnowałam z cukru i słonych przekąsek, piję dużo wody Cel : redukcja Stosowane wcześniej diety : "odchudzanie na zawołanie" W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, klatka piersiowa, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Stan zdrowia: w [...]